Network
Baca Juga: Berikut 8 Tanda Jika Anda Adalah Overthinking, Salah Satunya Bikin Anda Gak Sadar !
Letakkan telepon Anda sebelum tidur jika Anda tidak ingin pikiran berpacu di malam hari. Layar di ponsel cerdas, tablet, laptop, atau perangkat lain Anda memancarkan cahaya biru yang merupakan bagian dari spektrum energi elektromagnetik alami.
Dan cahaya biru ini dapat secara serius memengaruhi proses kognitif dan kewaspadaan kita yang menyebabkan pikiran berpacu di malam hari dan mengacaukan tidur kita.
Para peneliti mengklaim bahwa " Penggunaan perangkat elektronik yang memancarkan cahaya sebelum tidur dapat berkontribusi atau memperburuk masalah tidur ."
Sementara cahaya biru ini dapat meningkatkan mood Anda, itu juga dapat berdampak negatif pada produksi melatonin Anda dengan meningkatkan kewaspadaan Anda dan mengacaukan ritme sirkadian Anda - siklus tidur-bangun alami tubuh manusia.
“ Cahaya biru dari perangkat elektronik memiliki reputasi buruk. Ini memiliki panjang gelombang yang dapat memengaruhi ritme sirkadian kita dan menyebabkan tidur yang buruk ,” jelas sebuah studi tahun 2022 .
Selain itu, penggunaan media sosial di malam hari juga dapat menyebabkan tingkat stres & kecemasan yang lebih tinggi serta memperparah masalah kesehatan mental yang menyebabkan terlalu banyak berpikir sebelum tidur.
Jadi hindari bekerja di komputer Anda atau menggulir ponsel Anda secara tidak perlu setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Putuskan sambungan dari media sosial dan kesampingkan pekerjaan Anda karena Anda telah melakukan cukup banyak untuk hari ini dan Anda selalu dapat mengambilnya besok.
Alih-alih fokus pada relaksasi, istirahat, dan menghindari pikiran balap di malam hari.
