Network
Baca Juga: Berikut Empat Cara Paling Ideal Dalam Menghadapi Pasangan yang Overthinking !
Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari terlalu banyak berpikir di malam hari?
Dilansir dari the mainds journal, berikut ini Cara menghentikan pikiran keras atau overthinking di malam hari
1. Tuliskan
Jika pikiran Anda dipenuhi dengan pikiran yang berpacu di malam hari, menuliskan apa pun yang mengganggu Anda bisa menjadi ide bagus untuk berhenti berpikir berlebihan sebelum tidur.
Menulis jurnal tidak hanya dapat membantu kita mengelola kecenderungan untuk berpikir berlebihan di malam hari dan meningkatkan kesehatan mental kita , tetapi juga dapat membantu kita mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Berlatihlah membuat jurnal selama 15-20 menit setiap malam sebelum tidur dengan menuliskan semua yang ada di pikiran Anda.
Ini bukan tentang menemukan solusi atau merencanakan bagaimana mengatasi masalah Anda.
Ini hanya tentang menuliskan apa pun yang mengganggu Anda. Menulis pikiran dan emosi Anda pada buku catatan dapat membantu Anda melepaskan stres, kecemasan, dan frustrasi Anda sejak hari itu.
Jadi buanglah itu di buku catatan Anda alih-alih membawanya dalam pikiran Anda saat akan tidur.
