Network
Kedengarannya gila, tapi berhasil. Ketika Anda terlalu memikirkan tentang tidur dan menjadi putus asa untuk itu, Anda hanya mempersiapkan diri untuk berpikir berlebihan dan tetap terjaga.
Mencoba untuk tidur tidak pernah berhasil karena merupakan bentuk pemikiran paradoks . Dan inilah sebabnya, berusaha untuk tetap terjaga bisa membuat Anda lebih cepat tertidur.
Saat Anda mencoba untuk tetap terjaga, rasa frustrasi dan kecemasan Anda tentang tidur berkurang, membuat Anda lebih tenang dan rileks.
Faktanya, bangun dari tempat tidur, ketika pikiran Anda mendatangkan malapetaka di dalam pikiran Anda selama lebih dari 20 menit, juga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengatasi terlalu banyak berpikir dan sulit tidur.
7. Latih pernapasan dalam
Baca Juga: Mari Berdamai Dengan Sisi Gelap Diri Sendiri, Ini 10 Hal yang Perlu Diketahui Untuk menaklukkannya !
Latihan pernapasan adalah cara yang bagus untuk menghilangkan pikiran yang terlalu banyak berpikir dan berpacu di malam hari.
Napas dalam adalah teknik ampuh untuk mengendalikan pikiran dan menenangkan pikiran.
Penelitian telah menemukan bahwa pernapasan dalam atau pernapasan diafragma dapat membantu mengelola pikiran & emosi negatif serta tingkat stres. Para peneliti lebih lanjut menambahkan bahwa " teknik pernapasan dalam mampu mendorong peningkatan suasana hati dan stres yang efektif ."
Metode pernapasan dalam 4-7-8 telah ditemukan untuk mempromosikan tidur & relaksasi dan mengurangi pemikiran berlebihan sebelum tidur. Yang perlu Anda lakukan hanyalah –
