Network
5. Jangan “ mencoba ” untuk tidur
Baca Juga: Yuk Cari Tau ! Berikut Penyebab Paling Penting Mengapa Anda Jadi Overthinking
Jangan putus asa untuk tertidur dan jangan memaksakan diri untuk tidur karena dapat menyebabkan pemikiran lebih lanjut di malam hari.
Tidur adalah pengalaman alami dan semakin keras Anda berusaha mengendalikannya, semakin buruk pengalaman itu bagi Anda. “ Berusaha ” terlalu keras untuk tidur akan membuat Anda cemas dan menyebabkan overthinking sebelum tidur, membuat pikiran Anda aktif bukannya tenang.
Inilah sebabnya mengapa Anda perlu fokus pada teknik relaksasi dan praktik yang memungkinkan tubuh dan pikiran Anda rileks dan dekompresi.
Semakin Anda menekan diri sendiri untuk tertidur, semakin Anda akan berjuang untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dan tanpa gangguan.
Alih-alih lebih berhati-hati tentang pikiran yang mengganggu, tidak diinginkan, dan berpacu di malam hari, amati & akui mereka dan lepaskan. Ini akan membuat pikiran Anda lebih tenang dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
6. Bangunlah dari tempat tidur Anda dan cobalah untuk tetap terjaga
Baca Juga: Anda Overthinking? Berikut 11 Cara Ampuh Agar Anda Berhenti Berpikir Berlebihan
Tidak bisa tidur? Pikiran keras di malam hari membuat Anda terjaga? Ingin tahu bagaimana cara berhenti berpikir berlebihan di malam hari dan tidur? BERHENTI mencoba untuk tidur, bangun dari tempat tidur dan cobalah untuk tetap terjaga.
