Network
Berdiri tegak sambil menghadap dinding
Angkat kaki kiri hingga lutut sejajar dengan pinggang atau setinggi mungkin
Tahan selama 5-10 detik, kembalikan kaki ke posisi semula
Ulangi dengan kaki kanan.
Baca Juga: Satria Jadi Tersangka Vandalisme di Musala Tangerang, Polisi Simpulkan Pelaku Alami Depresi
5. Squat
Squat bisa dilakukan tanpa membutuhkan alat apa pun. Manfaatnya pun sudah terbukti, seperti melancarkan aliran darah, membakar kalori, dan membentuk tubuh.
Caranya:
Berdiri dengan posisi tegak
Buka kaki selebar pinggul
Turunkan tubuh seperti hendak duduk, sambil luruskan lengan ke depan untuk menjaga keseimbangan
Kembali ke posisi tegak
Lakukan gerakan ini beberapa kali.
Baca Juga: Senangnya Bocah Kalinusu, Dikhitan Gratis Petugas Kesehatan Satgas TMMD Reguler Brebes
Selain gerakan-gerakan di atas, Anda juga bisa melakukan olahraga ringan yang biasanya dilakukan di luar rumah, seperti:
Berjalan kaki
Gerakan-gerakan pemanasan
Yoga untuk pemula
Berenang
Tanpa Anda sadari, gerakan olahraga ringan ini bisa saja naik menjadi olahraga level sedang atau berat jika Anda meningkatkan intensitasnya.
Baca Juga: Resmi! Harga Materai Menjadi Rp 10 Ribu 2021 Mendatang, Begini Penjelasannya
Misalnya, yoga yang dilakukan dengan cepat dan pada suhu ruangan yang panas bukan lagi dikategorikan sebagai olahraga ringan.
Meski terlihat sangat sederhana, olahraga ringan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya ialah menghindari penyakit kardiovaskuler.
