Network
Olahraga ringan ini membutuhkan bantuan dumbbell alias barbel kecil (misalnya dengan berat 1 kg) atau botol berisi air yang digenggam di kedua tangan. Anda disarankan melakukannya sambil berdiri, tapi bisa juga dilakukan dalam posisi duduk.
Caranya:
Genggam dumbbell dan buka kaki lebar-lebar Letakkan kedua tangan sejajar di sisi badan, kemudian angkat dumbbell hingga menyentuh pundak Perlahan, turunkan tangan hingga kembali ke posisi semula.
Baca Juga: Dinilai Melanggar Protokol Kesehatan, Laga Pertandingan Persib Legend Dibubarkan, Warga Kecewa
Olahraga ringan ini merupakan bentuk latihan kekuatan yang dapat Anda praktikkan dengan mudah di rumah.
3. Rotasi leher
Sering merasa tegang di bagian leher? Olahraga ringan ini bisa membantu meringankan penderitaan Anda.
Caranya:
Duduk tegak dengan bahu dilemaskan Putar leher ke arah kiri sejauh mungkin, tahan selama 5 detik Lakukan hal yang sama ke arah kanan.
Baca Juga: Viral Acungkan Pistol di Jalan Raya, Polisi di Kalimantan Selatan Ditahan dan Diperiksa Propam
4. Berdiri dengan satu kaki
Olahraga ringan ini juga tidak membutuhkan alat apa pun, tapi Anda bisa berjaga-jaga dengan melakukannya di dekat dinding.
Caranya:
