Network
PR INDRAMAYU - Ibadah puasa merupakan salah satu kewajiban yang harus dipenuhi oleh seorang muslim.
Setiap umat muslim di seluruh dunia wajib melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadhan selama kurang lebih satu bulan atau tiga puluh hari.
Puasa dilaksanakan mulai dari terbitnya matahari atau sebelum masuk jadwal salat Subuh hingga terbenamnya matahari atau waktu salat Magrib.
Baca Juga: Ada Rencana Salat Tarawih Malam Ini? Simak Panduan Lengkapnya
Tiap-tiap negara memiliki durasi waktu yang berbeda, khusus Indonesia ibadah puasa dijalankan selama lebih dari 13 jam per hari.
Selama menjalankan ibadah puasa tersebut, umat muslim dilarang untuk mengkonsumsi jenis minuman atau makanan apapun.
Aturan tersebutlah yang membuat banyak orang mengambil kesempatan untuk sekaligus menjalankan program diet alias menurunkan berat badan.
Baca Juga: Ramadhan 2021, Simak 9 Makanan Sahur agar Tetap Kuat selama Puasa Seharian Penuh
Sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Indramayu.com dari Antara, berikut adalah 9 cara mudah dan ampuh untuk turunkan berat badan selama puasa di bulan Ramadhan:
1. Berbuka dengan Menu Seimbang
Buka dengan menu seimbang maksudnya adalah jangan terlalu menikmati makanan sekaligus.
Baca Juga: Perketat Larangan Mudik Lebaran, Polisi Mulai Lakukan Operasi Keselamatan
Ambilah jeda sebentar dengan melakukan salat, lalu barulah lanjutkan dengan makan makanan yang tersedia.
2. Hindari Gorengan
Menurut sebuah penelitian, makanan yang digoreng mengandung jumlah kalori yang tinggi dan rendah nutrisi.
Hal tersebut menjadi salah satu faktor pendukung yang membuat banyak orang justru mengalami kenaikan berat badan setelah menjalani puasa selama bulan Ramadhan.
3. Jangan Lewatkan Sahur
Jika kamu melewatkan sahur, kamu akan cenderung lapar sepanjang hari dan mengakibatkan makan makanan yang berlebihan ketika berbuka puasa.
Baca Juga: Doa Niat Puasa dan Buka Puasa Ramadhan Lengkap dengan Arab, Latin dan Artinya
4. Kurangi Konsumsi Gula
Jika ingin mengurangi berat badan, maka kamu juga harus bersedia untuk mengurangi penggunaan gula pada makanan.
5. Batasi Penggunaan Garam
Garam cenderung mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mencerna dan menyerap cairan yang membuat kamu merasa haus.
Baca Juga: Mengenal Tipe Kepribadian ENTJ: Ciri-ciri, Kekuatan hingga Kelemahannya
6. Tetap Jalankan Olahraga
Meskipun melaksanakan ibadah puasa, bukan berarti kamu berhenti untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
Usahakan untuk tetap menjaga stamina tubuh dengan cara olahraga seperti jalan cepat atau senam-senam sederhana.
Baca Juga: Ini yang Harus Diperhatikan Saat Tes GeNose C19 Saat Berpuasa
7. Jaga Porsi Makan
Jangan terlalu rakus alias makan terlalu banyak pada saat sahur ataupun berbuka puasa.
Pastikan asupan gizi yang masuk tidak lebih dari kalori yang dibutuhkan tubuhmu.
Baca Juga: Ramadhan 2021, Dokter Gizi RSUI Ungkap Menu Makanan Sehat untuk Berbuka dan Sahur
8. Perbanyak Minum Air Putih
Minum 2 liter per hari selama bulan Ramadhan sudah cukup membuat tubuhmu terhidrasi. Serta membantu kamu untuk mencegah rasa lapar.***
