Network
Menurut peneliti dan penulis John D. Kelly, IV, MD, melatih mindfulness bisa menjadi cara yang efektif untuk melatih pikiran kita mengidentifikasi pikiran negatif saat muncul dan secara sadar menggunakan pola koping yang sehat untuk mengatasi situasi sulit.
Dia menjelaskan bahwa melatih kesadaran, rasa syukur & kebaikan dapat membantu kita “memerangi pikiran negatif yang membombardir otak kita sepanjang hari”. Mindfulness memungkinkan kita untuk menerima ciri-ciri kepribadian gelap kita dan "melucuti" pikiran negatif.
Peneliti John D. Kelly menyarankan bahwa memberi nama pada sisi gelap Anda adalah cara terbaik untuk mengelola pikiran Anda yang mengganggu.
“Mungkin berguna untuk mengadopsi nama untuk obrolan negatif yang tampaknya membandel di benak Anda. Bagi saya, saya merujuk pada dialog internal negatif saya sebagai 'Suara' dan mengenalinya apa adanya — pemikiran yang dikandung oleh rasa sakit kolektif di alam bawah sadar saya, ”jelasnya.
Baca Juga: MENGESANKAN ! Ramalan Shio Tikus Besok 10 November 2022: Kemenangan Besar, Bercinta Semakin Lancar
Saat Anda memberi nama pada sisi gelap Anda, Anda melatih perhatian penuh, yang memungkinkan Anda memusatkan perhatian pada momen saat ini.
Meskipun mindfulness mungkin membutuhkan waktu dan usaha, mindfulness dapat membantu mengurangi pikiran dan emosi negatif seperti stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan emosi positif seperti rasa syukur dan kepuasan.
Sebagian besar dari kita cenderung takut pada sisi gelap kita, jadi kita ingin menekannya, memberantasnya, melupakannya, dan menyembuhkan diri kita sendiri.
Tetapi semakin kita memahami sisi gelap kita, kita dapat menyadari bahwa sisi gelap kita melengkapi kita – tanpanya kita akan selalu tidak lengkap. Jadi, alih-alih mencoba menghilangkannya, Anda harus belajar mengelola sisi gelap Anda.
4. Bicaralah dengan seseorang
