Network
Jika kita menginginkan makanan yang mengandung nutrisi lengkap untuk tubuh, yoghurt adalah jawabannya.
Yoghurt terkenal dengan kandungan kalsium dan mineralnya. Kesehatan gigi dan tulang dapat ditunjang dengan konsumsi mineral pada yogurt tersebut.
Baca Juga: Orangtua Wajib Catat! 5 Hal Penting agar Anak TK Tidak Stres saat Belajar di Rumah
49 persen kebutuhan kalsium harian kita dapat dipenuhi dengan 1 cangkir yogurt.
Selain kalsium dan mineral, yoghurt mengandung vitamin B. Vitamin yang dominan adalah B12 dan riboflavin. Kandungan ini dapat melindungi kita dari cacat lahir dan penyakit jantung.
Kandungan lainnya adalah fosfor, magnesium, dan kalium. 1 cangkir yoghurt dapat memenuhi 38 persen kebutuhan harian fosfor, 12 persen kebutuhan harian magnesium, dan 18% kebutuhan harian kalium.
Baca Juga: Kemenag Luncurkan Inovasi Baru, Kembangkan Pendidikan Madrasah Berbasis Riset di Indonesia
Mengatur tekanan darah, melancarkan metabolisme, dan menyehatkan tulang adalah manfaat dari adanya mineral tersebut.
Adapun mengenai vitamin D, yogurt tidak memiliki kandungan tersebut secara alami. Vitamin D bermanfaat meningkatkan kesehatan tulang dan kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin tersebut dapat mengurangi risiko depresi dan penyakit jantung.
2. Mengandung protein dalam jumlah tinggi.
