Network
Pelatih ilmu tidur bersertifikat, McKenzie Hyde, menyatakan kandungan pada pisang bisa membuat otot kita menjadi rileks agar tidur kita menjadi nyenyak.
“Kandungan elektrolik, magnesium, dan kalium pada pisang berperan melemaskan otot alami yang membuat tubuh dan pikiran pikiran menjadi rileks,” ujar McKenzie Hyde.
- Kiwi
Buah lainnya yang bisa membuat tidur kita berkualitas adalah kiwi. Buah ini kabarnya bisa membantu mengatur siklus tidur kita.
Baca Juga: Vaksinasi Covid-19 Bisa Melalui Pernapasan? Berikut Penjelasan MIT
“Buah kiwi membantu meningkatkan produksi serotonin yang berfungsi sebagai perangkat tambahan untuk mengatur siklus alami tidur dan bangun Anda,” ujar pelatih ilmu tidur bersertifikat, Alex Savy.
Berdasarkan studi 2011 yang diteibtkan Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi 2 kiwi satu jam sebelum tidur bisa membantu meningkatkan waktu dan efisiensi tidur.
- Ceri
Manfaat yang berkaitan dengan pola tidur kita diungkap dokter pengobatan integratif, Monisha Bhanote, MD.
Baca Juga: Hoaks Atau Fakta: Benarkah Vaksin AstraZeneca Dilarang di 17 Negara? Simak Faktanya!
“Ceri asam atau jus ceri asam memiliki antioksidan dan fitokimia tingkat tinggi termasuk melatonin yang berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian (siklus tidur-bangun) kita,” ujar Monisha Bhanote.
Studi tahun 2018 yang dimuat American Journal of Therapeutics menyatakan jus ceri berperan dalam meningkatkan waktu tidur dan efisiensinya.
