Network
Baca Juga: Nia Ramadhani Dilarikan ke Rumah Sakit di Amerika Serikat, Begini Kata Asisten Pribadinya
Samantha menambahkan, sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh para peneliti Jepang menemukan bahwa berolahraga setidaknya tiga hingga empat kali selama seminggu sekitar 20 menit bisa meningkatkan kadar HDL.
Menurutnya, dengan mengatur pola hidup sehat seperti berolahraga secara teratur dan mengkonsumsi makanan yang sehat akan memberikan dampak yang cepat untuk tubuh Anda.
“Dan faktanya, apabila kita fokus dan rutin melakukan program olahraga kardio selama beberapa minggu, kita akan lebih mudah melakukan aktivitas fisik dan tidak mudah lelah dalam menjalani kegiatan sehari-hari,” ujarnya.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Selasa 2 Maret 2021: Taurus Perlu Fokus, Gemini Akan Bersama Kekasih
Ia mengatakan, semua manfaat tersebut dapat diperoleh dengan meluangkan waktu setidaknya sekitar 150 menit seminggu untuk olahraga intensitas sedang. Contohnya seperti melakukan berjalan cepat atau olahraga ringan selama 30 menit per hari. Kegiatan penguatan otot yang melibatkan kelompok otot utama juga direkomendasikan setidaknya dua kali seminggu.
Menurutnya, selama pandemi ini akan banyak waktu untuk melakukan olahraga. Dengan demikian, terdapat juga waktu untuk melakukan hobi yang bermanfaat bagi jantung dan kesehatan.
Baca Juga: Bali Punya Destinasi Wisata Baru, Pecinta Coklat Wajib Datang Ke Tempat Ini!
“Bisa dengan berjalan, berlari, bersepeda, menari, berenang, atau aktivitas apa saja yang dapat memperkuat gerak detak jantung Anda. Semua itu dapat berdampak positif pada kesehatan, kesejahteraan, dan kebahagiaan Anda sekarang dan di masa mendatang,” ujar Samantha.***(Muhammad Ashari/Pikiran Rakyat).
