Network
Ia mengatakan, The American Heart Association merekomendasikan agar orang dewasa setidaknya melakukan aktivitas olahraga intensitas sedang selama 150 menit per minggu atau aktivitas olahraga yang berat selama 75 menit per minggu, atau kombinasi keduanya. Hal itu untuk memberikan manfaat kepada kesehatan jantung.
5 manfaat penting beraktivitas fisik untuk menjaga kesehatan jantung
Sebagaimana diberitakan Pikiran Rakyat dalam artikel berjudul “Olahraga 75-150 Menit Seminggu Baik untuk Jaga Kesehatan Jantung”, berikut 5 manfaat penting beraktivitas fisik untuk menjaga kesehatan jantung:
Baca Juga: Prakiraan Hujan Indonesia 2-4 Maret 2021: Bengkulu, Jateng, Jatim Berpotensi Hujan Sedang
- Olahraga menurunkan tekanan darah
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), olahraga adalah jenis aktivitas fisik terbaik untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Ini melibatkan gerakan berulang sesuai ritme dan menggunakan kelompok otot besar, seperti yang ada di kaki, bahu, dan lengan Anda. Anda dapat mencoba berenang, jalan, lari, atau senam.
- Latihan meningkatkan oksigenasi
Olahraga dapat memperkuat otot, sehingga meningkatkan kemampuannya untuk menarik oksigen dari darah untuk bersirkulasi. Dengan cara ini, jantung bekerja lebih efisien untuk memompa darah ke otot.
Baca Juga: Jadwal Acara Trans TV Selasa 2 Maret 2021: Film Action Indiana Jones Dibintangi Harrison Ford
- Olahraga menjaga berat badan yang sehat
Dengan olahraga dapat membakar kalori. Latihan aerobik menciptakan defisit energi, sedangkan latihan ketahanan meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak. Ini, dikombinasikan dengan diet seimbang, akan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat dan kadar kolesterol yang optimal.
- Olahraga mengurangi stres.
Terus-menerus tegang karena stres dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Berolahraga meningkatkan suasana hati dan kepercayaan diri, sehingga dapat membantu mengelola stres.
- Olahraga meningkatkan kolesterol HDL.
High-density lipoprotein (HDL), juga dikenal sebagai kolesterol yang baik, membantu membersihkan peredaran darah dari kolesterol berlebih. Kolesterol berlebih itu akan dibawa ke hati untuk meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular.
