Network
Jika memang merasa lapar di malam hari, pastikan tahu dulu apa saja makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur.
Makanan yang baik sebelum tidur pada dasarnya adalah makanan yang tidak terlalu berat, seperti pisang dan segelas susu hangat.
Segelas susu hangat sebelum tidur bisa membantu kamu lebih rileks dan membuat kualitas tidur lebih optimal.
Selain itu mengonsumsi buah-buahan segar untuk sekedar menganjal perut ketika merasa lapar di malam hari.
Baca Juga: Jelang Tahun Baru 2021, Satgas Covid-19 Indramayu Rilis Surat Edaran yang Berisi 4 Poin Penting
Sedangkan makanan yang sebaiknya tidak konsumsi saat menjelang tidur adalah makanan yang mengandung gula tinggi dan stimulan, seperti kafein.
Pasalnya jenis makanan tersebut mengandung efek samping kesulitan untuk tidur. Selain itu hindari juga mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi dan pedas. Hal ini dilakukan untuk menghindari mulas saat tidur.
Penyebab munculnya keinginan untuk tidur setelah makan rupanya dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi.
Salah satunya adalah makanan yang tergolong kalori tinggi, terutama yang mengandung asam amino triptofan.
Makanan itu akan memengaruhi produksi hormon serotonin yang mungkin menimbulkan rasa kantuk, seperti kalkun, bayam, kedelai, keju, tahu dan makanan yang dapat membuat kadar gula darah naik dan turun dengan drastis, sehingga menimbulkan efek mengantuk setelah makan.
