Network
Cobalah untuk memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet harian untuk mengurangi gejala-gejala depresi.
Baca Juga: Kasus Suap RSU Kasih Bunda, KPK Ungkap Alasan Perpanjang Masa Penahanan Wali Kota Cimahi
1 . Karbohidrat kompleks
Sertakan makanan yang kaya karbohidrat kompleks dalam diet Anda seperti padi-padian dan beras merah.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat telah dikaitkan dengan penurunan konsentrasi dan insomnia.
2. Vitamin D
Kekurangan nutrisi ini jika sering dikaitkan dengan perubahan suasana hati dan depresi. Tambahkan sumber alami Vitamin D seperti jamur, telur, dan susu kedelai ke dalam makanan Anda.
Baca Juga: Beberkan Soal Rumah Tangganya yang Kandas dengan Sirajuddin, Imel Putri: Karena Jodohnya Udah Habis
3. Antioksidan
Antioksidan dapat membantu mengurangi stres oksidatif pada kesehatan mental Anda. Buah beri dan makanan seperti ceri, anggur, dan sayuran berdaun gelap adalah pilihan terbaik Anda.
