Network
Ketahui tanda-tanda terlalu banyak berpikir dan gunakan kesadaran diri untuk menentukan kapan saatnya berhenti dan beri diri Anda kesempatan untuk membiarkan semuanya beres.
2. Munculkan Respon Ritual.
Sekarang setelah Anda mengetahui pola berpikir berlebihan Anda, Anda dapat memberikan tanggapan.
Dengan respons yang spesifik, Anda akan dapat menata ulang jalur berpikir Anda.
Misalnya, jika Anda merasa mulai terlalu banyak berpikir, mulailah menghitung sampai lima puluh atau nyanyikan lirik lagu yang Anda sukai sebagai tanggapan.
Aktivitas mental kontra ini akan mencegah Anda berpikir terlalu banyak dan juga memberi Anda cara untuk mengubah pemikiran Anda.
Juga, terlibat dalam aktivitas fisik seperti melakukan sprint atau aktivitas fisik ekstrem lainnya adalah aktivitas mental yang berlawanan.
3. Pemeriksaan Realitas Cepat.
