Daftar Makanan yang Menyehatkan Jantung, Yuk Mulai Kebiasaan Baru agar Terhindar dari Penyakit Mematikan

IndramayuHits.com – Mencegah lebih baik dari mengobati, pribahasa ini juga berlaku dalam menjaga kesehatan jantung.

Di antara yang bisa dilakukan untuk menjaga jantung agar tetap sehat adalah memilih makanan yang menyehatkan, bukan sebaliknya.

Berikut ini daftar makanan yang bisa menyehatkan jantung dan bisa terhindar dari penyakit jantung yang mematikan:

Baca Juga: Pedoman Diet untuk Kesehatan Jantung agar Tetap Terjaga, Hindari Beberapa Kebiasaan Ini

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran

Penelitian secara konsisten menemukan bahwa pola makan kaya buah-buahan dan sayur-sayuran berhubungan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

Buah dan sayur berperan penting dalam kesehatan jantung karena mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah cedera pada arteri.

Usahakan untuk makan berbagai buah dan sayuran segar, kalengan atau beku.

Usahakan untuk memasukkan sebanyak mungkin warna sayuran ke dalam makanan harian Anda. Pilih tomat, paprika, edamame, bit, dan wortel.

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan bok choy kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Sayuran hijau kaya akan nitrat, yang membantu mengendurkan dan memperlebar pembuluh darah.