Network
Baca Juga: Pecahkan Fakta tentang Lidah Buaya Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Baik
“Dengan jadwal yang sibuk, karier, merawat keluarga, dan sebagainya, sangat luar biasa untuk memproses semuanya di siang hari,” katanya. “Jadi ketika kepala kita akhirnya tidur di malam hari, kita tidak bisa tidak memikirkan semua hal-hal yang masih perlu kita lakukan. "
Menurut survei tidur global The 2019 Philips , kekhawatiran dan stres adalah faktor gaya hidup nomor satu karena berdampak pada kemampuan peserta untuk tertidur dan tidur nyenyak.
Survei lain yang dilakukan oleh Well + Good menemukan hal yang sama: Peserta menyebut stres (lebih dari segalanya mulai dari uang untuk bekerja hingga masalah keluarga dan hubungan) sebagai penyebab utama sulit tidur mereka.
Baca Juga: Cek Fakta: Beredar Video Detik-detik Dalang Ki Seno Nugroho Meninggal Dunia, Simak Faktanya
Cara Mendapatkan Lebih Banyak (dan Lebih Baik) Tidur
Langkah pertama untuk meningkatkan kualitas tidur dengsn memastikan kamar tidur nyaman, menenangkan, dan tenteram.
"Kamar tidur Anda harus menjadi tempat Anda dapat mundur pada akhir hari yang melelahkan, Jika kamar Anda berantakan atau kacau , itu akan berdampak pada bagaimana Anda tidur." kata Kennedy. "
Dia juga menyebutkan bahwa membuat rutinitas tidur dapat menjadi sangat bermanfaat.
"Cobalah untuk membuat ritual 30 menit sebelum tidur seperti membaca buku, menulis jurnal, atau meditasi."
