Network
Kesehatan mental tentu berkaitan dengan kesehatan fisik. Tentu mental yang terganggu dapat mengakibatkan terganggunya kesehatan fisik pelaku doom scrolling. Gangguan tidur adalah salah satunya. Orang menjadi sulit tidur dan perhatian dari orang tersebut keesokan harinya akan terganggu.
Baca Juga: Masa Sidang I Dalam Rapat Paripurna Selesai, DPR Pastikan Telah Optimal Jalankan Tiga Fungsinya
Hormon kortisol dan adrenalin akan meningkat. Kedua hormon stres tersebut dapat mengakibatkan masalah kesehatan fisik seperti penyakit jantung, obesitas, dan sebagainya. Menurut psikiater lain asal Amerika Serikat, Dr. George Brandt, detak jantung orang yang stress meningkat sehingga membuat orang tersebut rentan terkena maag.
3. Tetap up to date tanpa perlu panik
Cara yang ditempuh agar tak ketinggalan informasi adalah dengan membuat batasan dalam menggunakan media sosial. Kita memang tak bisa menghentikan aktivitas doom scrolling itu, namun setidaknya kita masih bisa mengendalikannya. Berhenti setiap 5 hingga 15 menit adalah salah satu triknya. Informasi yang didapat bisa diserap terlebih dahulu.
Baca Juga: Di Lokasi TMMD Reguler Brebes, Babinsa Tumbuhkan Minat Membaca Surat Kabar
Kita pun bisa memasang timer pada gawai agar kita tidak terfokus sepenuhnya pada apa yang sedang kita baca di internet. Batasan lain yang bisa diterapkan adalah saat kita merasa telah cukup menyerap informasi di internet, kita bisa memutuskan untuk beristirahat sejenak.
Saat kegelisahan muncul, itu adalah isyarat dari tubuh kita agar berhenti. Kita bisa menuruti isyarat tersebut untuk ketenteraman tubuh dan jiwa kita.***
