Network
Sebagaimana diberitakan PikiranRakyat-Depok.com dalam artikel berjudul “Tidak Bikin Kenyang, 10 Makanan Ini Justru Membuat Anda Merasa Lebih Lapar”, berikut daftar 10 makanan yang tak bikin kenyang:
- Yoghurt
Sebagian besar jenis yoghurt yang tersedia di toko mengandung kadar gula yang tinggi. Yoghurt memiliki lebih banyak pemanis buatan yang dapat meningkatkan gula darah tetapi hanya memberikan sedikit rasa kenyang.
Namun, Yoghurt Greek (Yoghurt Yunani) dapat membantu mengatasi rasa lapar lebih baik daripada yoghurt biasa yang dijual di toko.
Baca Juga: Apa itu Pseudosains? Simak Pengertian dan 6 Cara Mengenali Pseudosains yang Wajib Anda Tahu
Ini memiliki dua hingga tiga kali jumlah protein dibandingkan yoghurt biasa, yang juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
- Roti putih
Roti putih kerap disebut 'roti sampah' karena roti tepung terigu memiliki sedikit nilai makanan. Roti ini terbuat dari tepung putih dan lemak yang memberi lebih banyak kalori tetapi lebih sedikit rasa kenyang.
Oleh karena itu, alih-alih roti putih besar, lebih baik pilih produk gandum untuk sarapan yang akan melayani Anda jauh lebih baik.
- Nasi putih
Beras putih dapat menaikkan gula darah dan menurunkannya. Akibatnya, Anda akan kembali merasa lapar. Alih-alih nasi putih, lebih baik pilih nasi basmati atau beras merah karena tidak akan bereaksi seperti nasi putih, dan hindari nasi putih yang terlalu matang.
- Pasta putih
Karena kurangnya serat pada pasta putih, bahkan setelah memakannya pun Anda bisa merasa lapar lagi. Pasta putih merupakan sumber karbohidrat terkonsentrasi, meningkatkan gula darah, dan kemudian diikuti dengan penurunan.
