Network
Di antara risiko kesehatan atau penyakit tersebut adalah diabetes, penyakit jantung, hingga tekanan darah tinggi.
"Untuk membangun atau memelihara otot, penting untuk mengonsumsi protein secara teratur, setiap kali makan, sepanjang hari," ujar Allen dikutip PikiranRakyat-Indramayu.com dari Antara.
Baca Juga: Ternyata 9 Aturan Berikut Wajib Dipatuhi Anggota Keluarga Kerajaan Inggris, Apa Saja?
Menurut Allen, sebagian besar orang membutuhkan 30 gram protein setiap kali makan jika menginginkan berat badan bertambah.
Selain konsumsi protein, kita pun perlu memperhatikan konsumsi makanan bergizi baik untuk menambah, menurunkan, maupun mempertahankan berat badan.
Dalam usaha menambah kalori dan berat badan, kita perlu memastikan konsumsi gizi kita lengkap serta seimbang.
Baca Juga: Simak 7 Fakta Long Covid, Ternyata Berpengaruh ke Jantung, Paru-paru hingga Alat Kelamin
Konsumsi gizi tersebut bergantung pada sejumlah faktor tak terkecuali usia, tingkat aktivitas, dan sebagainya.
Dalam memperoleh informasi lengkap mengenai panduan asupan kalori, kita perlu berkonsultasi dengan dokter atau ahli nutrisi.
Sementara itu menurut dokter di Medical University of Varna, Bulgaria, Dimitar Marinov, kita memerlukan asupan 10-20 persen kalori sebagai awal yang baik dalam menambah bobot tubuh.
