Network
PR INDRAMAYU – Tips mengatur pola makan yang sehat dibagikan oleh mantan atlet binaragawan Ade Rai. Menurut pria 50 tahun itu, terdapat 4 hal yang perlu dipertimbangkan sebelum memakan makanan.
Di antaranya adalah dari mana makanan tersebut, bagaimana cara penyajiannya, kapan waktu makannya, serta berapa banyak yang dimakan.
Pria bernama asli I Gusti Agung Kusuma Yudha Rai itu membagikan tipsnya pada acara diskusi kesehatan yang diadakan secara daring.
Baca Juga: Diduga Tersandung Kasus Narkoba, Simak 4 Fakta Millen Cyrus, Salah Satunya Aktif sebagai Model
"Pada dasarnya dari itu semua yang paling urgen adalah nomor satu dan tiga. Nomor satu itu, kita bicara makanannya apa, nah biasanya kalau karbohidrat yang berlebihan bisa disimpan jadi lemak.
“Ketiga adalah ketika kita makannya keseringan, hampir sebagian besar kita kebanyakan makan," tutur Ade Rai.
Pria kelahiran Jakarta itu menyarankan agar mempraktikkan puasa dalam mengatur pola makan. Tujuan puasa itu adalah untuk membatasi kapan kita perlu untuk makan serta berhenti makan.
Baca Juga: Babak Baru Kasus HRS, Satgas Covid-19 Minta Warga Kerumunan Megamendung-Petamburan Jalani Tes
"Cuma puasanya beda dari bulan ramadan. Kita bisa puasa dari malam ke pagi atau malam ke siang. Jadi makan terakhir jam 8 atau 9 malam, terus baru makan lagi jam 8 atau jam 9 pagi.
“Kalau bisa kita mau langsung ke makan siang, berarti lebih lama lagi," tutur Ade Rai dikutip PikiranRakyat-Indramayu.com dari situs ANTARA.
Ade Rai menekankan tentang pentingnya membatasi jumlah asupan makanan. Jika kita berhasil membatasinya, tubuh kita akan secara otomatis memakai cadangan lemak yang kita miliki sebagai sumber tenaga.
Baca Juga: JK Sebut Isu HRS 'Naik' karena Kosong Kepemimpinan, Yunarto: Parah, Anak Didiknya Sendiri Disindir
"Kenapa sumber tenaga, karena kalau kita banyak lemak itu sumber cadangan energi yang tertimbun di badan. Pada saat kita enggak ada makanan, maka lemak itu yang nanti akan keluar.
“Tapi karena kita ada makanan, yang di lemak itu tertimbun terus," tuturnya.
Saran yang diajukan Ade Rai terkait nutrisi makanan adalah mengurangi konsumsi karbohidrat. Ade Rai juga menganjurkan agar memperbanyak konsumsi makanan yang di dalamnya terkandung lemak alami serta protein.
Baca Juga: Dukung Penuh Polisi dan TNI Jaga Islam dari Radikalisme, Ketua Cyber: Sok Agamis tapi Jualan Ayat
"Kebanyakan makan kita memang lebih kepada sumber lemak process food. Itu bukan sumber baik buat badan. Tapi kalau yang alami seperti minyak kelapa, kuning telur, minyak ikan, kacang-kacangan, alpukat, saya rasa itu sesuatu yang bagus," ujarnya.
Terkait sayur dan buah, Ade Rai menganjurkan untuk tidak melupakan makanan tersebut yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh.
Selain itu, konsumsi suplemen makanan bisa menjadi pilihan dalam mengatur pola makan.
"Terakhir kalau bicara suplementasi kita harus bijaksana. Ada suplemen yang sangat baik memberikan kemudahan dan kenyamanan meningkatkan kualitas kesehatan kita," ungkap Ade Rai dalam diskusi pada Minggu, 22 November 2020.***
