PR INDRAMAYU – Meskipun sedang melaksanakan puasa, menu makan sehat haruslah tetap diperhatikan oleh setiap orang.
Pasalnya,asupan gizi yang cukup sangat penting ketika kamu menahan lapar sejak matahari terbit hingga terbenam.
Saat berpuasa, sebagian orang mengabaikan makanan sehat dan lebih memilih makanan yang mengenyangkan.
Baca Juga: Hari Pertama Puasa Ramadhan, Atta Halilintar Ungkap Hal Paling Istimewa dari Aurel Hermansyah
Padahal tubuh lebih membutuhkan kecukupan nutrisi daripada hanya rasa kenyang saat berpuasa.
Asupan nutrisi saat melaksanakan puasa harus tetap dikontrol agar dapat mendukung kebutuhan tubuh dan menjaga agar tubuh tetap segar.
Saat sahur, sebaiknya makan makanan yang banyak mengandung protein dan berserat tinggi untuk membuat tubuh lebih berenergi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Viral di Instagram! Anak Baru Lahir Sudah Bisa Angkat Tangan Seperti Gerakan Berdoa
Dikutip PikiranRakyat-Indramayu.com dari PMJ news, berikut adalah tiga menu sehat sahur agar kamu kuat berpuasa seharian.
1. Kurma
Salah satu menu makanan sehat yang dapat kamu konsumsi saat sahur ialah kurma.
Baca Juga: Niat Shalat Tarawih dan Witir Berjamaah Hingga Sendiri Lengkap dengan Arab, Latin, dan Artinya
Selain identik dengan bulan Ramadhan atau puasa, kurma diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Kurma mengandung vitamin, zat besi, kalsium, dan nutrisi lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, apalagi saat berpuasa.
Kurma dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian kamu.
Baca Juga: Kemenkumham Tegaskan Pemerintah Tak Ambil Keuntungan dari Pemungutan Royalti Musik
Selain kaya akan vitamin, kurma juga berkhasiat mengurangi rasa lapar, menjaga pencernaan dan juga meningkatkan kemampuan otak.
Kurma juga dapat membantu mengontrol gula darah, menangkal radikal bebas, serta sebagai sumber energi cadangan bagi tubuh.
2. Buah Alpukat
Baca Juga: AHY Beberkan Alasan Mencabut Gugatan ke-10 Penggerak KLB Sibolangit, Sumut
Menu lainnya yang dapat kamu konsumsi saat sahur ialah buah alpukat, buah yang terkenal mengandung banyak gizi tersebut sangat cocok untuk menjadi makanan utama saat sahur.
Buah alpukat merupakan buah yang tinggi akan serat. Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh dan dapat berkontribusi besar untuk menurunkan berat badan dan mengurangi gula darah tinggi.
Selain itu, buah alpukat juga dapat memberikan anda sensasi kenyang lebih lama. Buah ini cocok untuk dikonsumsi saat sahur untuk memberikan energi saat menjalankan puasa.
Baca Juga: Thomas Tuchel Ungkap Tujuannya Berada di Chelsea, Berharap Bawa Kembali Sejarah Klub
3. Telur
Meskipun telur sering dikonsumsi oleh kebanyakan orang selain pada bulan puasa, telur ternyata juga dapat menjadi pilihan favorit untuk sahur.
Telur merupakan makanan yang paling bergizi dan tinggi akan protein. Menu ini merupakan salah satu cara yang bagus untuk anda tetap kenyang lebih lama saat berpuasa.
Baca Juga: 7 Cara Mendorong Produktivitas Selama Menjalankan Puasa Ramadhan, Salah Satunya Menolong Orang Lain
Selain rasanya yang enak, anda dapat mencampurkan terlur dengan bahan lain seperti bayam dan keju dan dibungkus dengan tortilla gandum agar membuat menu makan sahur anda lebih sehat.***