IndramayuHits.com - Berikut akan diungkapkan tentang pengertian keintiman emosional, pentingnya untuk menerapkan dalam hubungan suami istri setelah menikah dan tips melakukannya.
Baik Anda sedang membangun kembali keintiman emosional yang pernah Anda alami dalam hubungan atau ingin meningkatkan keintiman emosional, ada banyak strategi yang akan membantu membangun kepercayaan dan memperdalam hubungan Anda sebagai pasangan suami istri.
Apa Itu Keintiman Emosional?
Apakah Anda melewatkan sesuatu dalam pernikahan Anda? Apakah Anda merasa Anda dan pasangan semakin menjauh? Apakah Anda ingin merasa lebih terhubung secara emosional dengan pasangan Anda? Jika jawaban Anda adalah ya, Anda mungkin melewatkan apa yang disebut keintiman emosional .
Tanpa keintiman emosional, sebuah pernikahan bisa menjadi mandul, jauh dan tidak memuaskan bagi kedua pasangan. Di sisi lain, keintiman emosional dapat menciptakan energi positif antara dua individu, memperdalam hubungan di antara mereka dan mendorong masing-masing untuk menjadi diri mereka yang terbaik.
Bagaimana Keintiman Emosional Dapat Dipengaruhi dalam Pernikahan?
Baca Juga: Wajib Bagi Pasang Suami Istri Punya Keintiman Emosional ! Apa itu? Berikut Contohnya
Bahkan jika Anda cukup beruntung untuk mencapai keintiman emosional, hal itu perlahan-lahan mulai berkurang karena stres sehari-hari dan jadwal sibuk.
Pasangan bisa mulai merasa lebih seperti teman sekamar saat mereka berpapasan, datang atau pergi. Bahkan peristiwa positif, seperti kelahiran anak, dapat mulai mengurangi tingkat keintiman emosional dalam hubungan Anda.
Keintiman emosional membutuhkan kerentanan, empati, kepercayaan, dan keterampilan komunikasi yang baik, kualitas yang tidak mudah diperoleh atau dipraktikkan. Untungnya, dengan bekerja sama, keintiman emosional dalam sebuah pernikahan bisa tercipta.
Berikut adalah 15 Tips Membangun Keintiman Emosional dalam Pernikahan Anda
Baca Juga: Tidak Perlu Jauh-jauh Pergi Healing, Obati Stres dan Sakit Kepala dengan Makanan Ini, Dijamin Fresh
1. Bagikan Perasaan & Pikiran Anda yang Sebenarnya
Daripada hanya berbagi tentang harimu dengan cara yang dangkal, cobalah lebih fokus untuk berbagi perasaanmu secara emosional (misalnya, “Aku merasa sangat sedih, aku sangat merindukan temanku Amy sejak dia pindah”). Berhentilah memasang wajah berani dan berpura-pura bahwa segala sesuatunya baik-baik saja padahal sebenarnya tidak.
Ambil risiko untuk mengungkapkan lebih banyak tentang rasa tidak aman dan ketakutan Anda kepada pasangan. Ini tidak berarti Anda menggunakan pasangan Anda sebagai tempat pembuangan segala pemikiran negatif Anda.
Artinya, Anda lebih jujur tentang apa yang sebenarnya Anda rasakan, terutama saat Anda sedang mengalami suatu masalah. Semakin Anda bersedia mengungkapkannya kepada pasangan, semakin banyak keintiman emosional yang akan Anda alami.
2. Dengarkan Mitra Anda
Dengarkan pasangan Anda dengan kehadiran dan kasih sayang. Biasakan untuk menghentikan apa yang Anda lakukan saat pasangan Anda menceritakan sesuatu kepada Anda—terutama jika dia sedang membicarakan perasaannya.
Latihlah apa yang disebut sebagai “mendengarkan secara aktif”, artinya Anda memberikan perhatian penuh pada pasangan Anda, menatap matanya, dan benar-benar memahami apa yang mereka katakan. Semakin dalam Anda mendengarkan satu sama lain, semakin besar keintiman emosional yang akan Anda alami.
3. Validasi Perasaan Pasangan Anda
Jika pasangan Anda bisa terbuka dan mengungkapkan perasaannya kepada Anda, validasikan perasaan tersebut. Validasi emosional adalah tindakan mengakui dan menerima emosi orang lain.
Ini melibatkan mendengarkan secara aktif apa yang pasangan Anda katakan dan menunjukkan kepadanya bahwa Anda memahami dan peduli dengan perasaannya.
Ini tentang menciptakan ruang yang aman dan mendukung di mana pasangan Anda dapat merasa nyaman mengungkapkan perasaannya tanpa takut dihakimi.
4. Jangan Mencoba “Memperbaiki” Masalah Mereka
Jika pasangan Anda terbuka dan berbagi masalahnya dengan Anda, dengarkan untuk memahaminya, bukan untuk memperbaikinya. Asumsikan pasangan Anda memiliki keterampilan, pengetahuan, dan sumber daya untuk mengatasi masalahnya.
Peran Anda adalah mendengarkan dan memahami apa yang mereka rasakan. Ingat – pasangan Anda datang kepada Anda untuk meminta pengertian dan koneksi, bukan solusi.
5. Hargai Pendapat Mitra Anda
Anda tidak harus setuju dengan perasaan pasangan Anda, tetapi Anda harus yakin bahwa dia berhak atas cara berpikirnya. Berdebat dengan mereka untuk mencoba mengubah pikiran atau memutar mata ketika Anda tidak setuju bukan hanya tidak sopan, tetapi juga menyakitkan.
Hal ini dapat menyebabkan pasangan Anda menarik diri dari Anda, menjadi lebih enggan untuk berbicara dengan bebas, atau membangun tembok pertahanan.
6. Hubungi Mitra Anda
Periksa secara aktif pasangan Anda untuk mengetahui apa yang terjadi dalam hidupnya, terutama kehidupan emosionalnya. Pertanyaan seperti, “Bagaimana perasaan Anda mengenai posisi baru Anda”, “Apakah Anda masih kesulitan dengan karyawan baru Anda”, atau “Apakah Anda sudah menyelesaikan konflik dengan saudara perempuan Anda”, dapat menyampaikan kepada pasangan Anda bahwa Anda peduli padanya dan bahwa Anda telah mengikuti peristiwa penting dalam hidup mereka.
Hal ini juga menyampaikan kepada mereka bahwa mereka tidak sendirian dalam perjuangan mereka.
7. Lebih Menghargai Mereka
Baca Juga: Simak Tahap Membentuk Anak Supaya Memiliki Kecerdasan Emosional yang Tinggi
Ekspresikan lebih banyak penghargaan untuk pasangan Anda. Sertakan penghargaan terhadap hal-hal yang dia lakukan untuk Anda dan orang lain, serta perubahan positif yang telah mereka lakukan.
Yang terpenting, jangan anggap remeh pasangan Anda. Anda mungkin terbiasa dengan kenyataan bahwa suami Anda sangat murah hati, tetapi pastikan untuk mengakui kemurahan hatinya dari waktu ke waktu. Istri Anda mungkin seorang ibu yang luar biasa, namun dia perlu mendengar dari Anda bahwa Anda menyadari hal ini.
8. Ingatlah untuk Tetap Penuh Kasih Sayang
Tingkatkan jumlah kasih sayang yang Anda tunjukkan pada pasangan Anda. Hal ini bisa dilakukan dengan cara yang sederhana seperti memeluknya saat Anda bertemu dengannya di penghujung hari atau saat Anda mengucapkan selamat tinggal di pagi hari.
Atau, ulurkan tangan untuk menggandeng tangannya saat Anda berdua sedang berkendara bersama ke suatu tempat. Jika Anda sudah benar-benar berpisah dan melakukan salah satu hal ini terasa terlalu sulit, coba letakkan tangan Anda di punggung pasangan saat Anda berpapasan dengannya.
Tanyakan pada diri Anda mengapa Anda merasa tidak nyaman menunjukkan kasih sayang pada pasangan Anda.
Apakah Anda merasa sakit hati karena dia tidak menyayangi Anda? Dengan menjadi lebih mesra pada diri sendiri, pada dasarnya Anda menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda ingin berbagi kasih sayang satu sama lain lagi. Hal ini mungkin mendorongnya untuk mulai melakukan hal yang sama.
9. Luangkan Waktu untuk Menunjukkan Kepedulian Anda
Berusahalah semaksimal mungkin untuk menunjukkan kepada pasangan Anda betapa Anda mencintainya. Misalnya, jika Anda tahu dia senang punggungnya digaruk atau kakinya dipijat, tawarkan untuk melakukan hal-hal ini dari waktu ke waktu sebagai cara untuk menunjukkan rasa cinta Anda.
Jika Anda tidak merasakan cinta terhadap pasangan Anda, jangan lakukan hal-hal ini karena kewajiban.
Sebaliknya, tanyakan pada diri Anda mengapa Anda tidak merasakan cinta. Apakah Anda menyimpan dendam lama? Apakah Anda merasa kekurangan dan tidak ingin memberi kepada pasangan? Jika salah satu dari hal ini benar bagi Anda, mungkin Anda perlu berbicara dari hati ke hati dengan pasangan.
10. Temukan Bahasa Cinta Mereka
Berikan pasangan Anda tindakan dan kata-kata yang Anda tahu membuatnya merasa dihargai, dicintai, dan aman secara emosional. Ini adalah bahasa cintamu .
Jika Anda tidak tahu apa yang membuat pasangan Anda merasakan hal-hal tersebut, berdiskusilah dengan pasangan Anda dan tanyakan apa hal tersebut.
Membaca Lima Bahasa Cinta bersama-sama dapat membantu Anda berdua mempelajari hal-hal yang membuat Anda berdua merasa dicintai.
11. Jaga Keintiman Fisik
Mulailah keintiman fisik . Ini mungkin termasuk bergabung dengan pasangan Anda di kamar mandi; menawarkan untuk memijat punggung mereka; atau menyarankan agar Anda berdua menyendok makanan sebelum tidur.
Jangan lakukan hal-hal ini untuk memberi isyarat bahwa Anda menginginkan seks, melainkan untuk mengekspresikan kasih sayang dan meningkatkan keintiman emosional.
Keintiman emosional dan keintiman seksual berjalan beriringan, terutama bagi wanita yang cenderung perlu merasa aman, dicintai, dan dihargai agar gairahnya mengalir. Semakin sering Anda berbagi keintiman fisik non-seksual, semakin besar kemungkinan Anda ingin berbagi keintiman seksual – meskipun ini bukan tujuannya.
Baca Juga: Wajib Bagi Pasang Suami Istri Punya Keintiman Emosional ! Apa itu? Berikut Contohnya
12. Ciptakan Tradisi Baru
Ciptakan ritual romantis bersama. Misalnya, cobalah makan malam dengan cahaya lilin pada Jumat malam; kencan makan siang di akhir pekan; memasak makanan favorit pasangan Anda di hari ulang tahunnya; menanyakan pertanyaan intim kepada pasangan Anda ; atau memutar lagu pernikahan Anda sebagai ucapan saat mereka pulang.
Ritual-ritual ini mengingatkan Anda masing-masing akan perasaan romantis yang Anda rasakan di awal hubungan, dan dapat mencegah Anda terjebak dalam kebiasaan dan menganggap remeh satu sama lain.
13. Lihatlah Kehidupan Seks Anda
Seks merupakan hal yang penting dalam sebuah pernikahan . Jika Anda berdua telah berpisah secara seksual, cobalah menghabiskan sore atau malam hari untuk saling memberikan pijatan sensual.
Hilangkan tekanan dengan membuat peraturan bahwa Anda tidak akan berhubungan seks, bahwa Anda hanya akan menikmati sensualitas Anda, tubuh satu sama lain, dan perasaan keintiman yang akan ditimbulkan oleh aktivitas tersebut.
Jika Anda berdua tampak terbuka untuk itu, belilah buku tentang penyembuhan seksualitas Anda yang bisa Anda baca bersama. Ini bisa menjadi cara untuk membuka percakapan tentang apa yang menghalangi Anda melakukan hubungan seksual satu sama lain; apakah salah satu atau Anda berdua pernah merasakan terlalu banyak tekanan seksual di masa lalu; apakah salah satu dari Anda mengkhawatirkan kinerja; atau apakah salah satu atau Anda berdua saling membenci satu sama lain.
14. Jangan Hindari Diskusi yang Sulit
Jangan takut untuk melakukan percakapan serius. Atur waktu atau percakapan terstruktur untuk membahas keadaan hubungan Anda dengan pasangan. Pilih tanggal yang baik untuk Anda berdua dan pastikan percakapan tidak menjadi pertengkaran.
Contoh pertanyaan untuk ditanyakan satu sama lain mungkin:
Apakah kebutuhan Anda dalam hubungan terpenuhi?
Apa cara terbaik yang bisa saya lakukan untuk mendukung Anda saat ini?
Apa yang Anda butuhkan agar merasa lebih percaya dan aman dalam hubungan kita?
Bagaimana Anda ingin hubungan kita berubah?
Satu hal apa yang Anda ingin saya ubah atau kerjakan?
Menurut Anda apa yang perlu Anda ubah untuk membantu hubungan kita menjadi lebih baik?
15. Ambil Tanggung Jawab atas Bagian Anda
Bertanggung jawablah atas masalah keintiman Anda. Perhatikan diri Anda dengan serius dan tanyakan, “Apa peran saya dalam masalah hubungan kita?” Misalnya, jika Anda tahu bahwa Anda punya masalah dengan rasa takut ditinggalkan atau cenderung merasa terkekang, berkomitmenlah untuk mengatasi masalah ini alih-alih terus-menerus menuduh pasangan Anda tidak setia atau menjauhinya.
Biarkan dia tahu bahwa Anda menyadari bahwa Anda mempunyai masalah dalam membiarkan mereka masuk dan yakinkan mereka bahwa itu bukan kesalahan mereka. Jika ada cara pasangan Anda dapat membantu Anda, ambillah risiko dengan meminta dukungannya.***