Network
3. Kerjakan pekerjaanmu sendiri
Berfokus pada diri sendiri itu penting. Anda harus membuat pilihan untuk mengatasi rasa sakit yang Anda alami. Saat Anda memikirkan seseorang yang menyakiti Anda, bawalah diri Anda kembali ke masa kini. Kemudian, fokuslah pada sesuatu yang Anda syukuri.
4. Latih perhatian penuh
Semakin kita fokus pada saat ini, kata Lisa Olivera, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, semakin kecil dampak masa lalu atau masa depan terhadap kita.
“Ketika kita mulai berlatih untuk hadir, rasa sakit kita tidak lagi memiliki kendali atas diri kita, dan kita memiliki lebih banyak kebebasan untuk memilih bagaimana kita ingin merespons kehidupan kita,” tambahnya.
6. Biarkan emosi negatif mengalir
Jika Anda takut merasakan emosi negatif sehingga Anda menghindarinya, jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Faktanya, Durvasula mengatakan bahwa seringkali orang takut dengan perasaan seperti kesedihan, kemarahan, kekecewaan, atau kesedihan.
