Network
PR INDRAMAYU - Kebanyakan wanita mendambakan tubuh yang kurus dan ideal. Hal ini dikarenakan banyak wanita yang merasa mengalami masalah dengan berat badannya.
Tak jarang banyak yang melakukan diet mati-matian untuk mendapatkan tubuh ideal tersebut. Salah satunya dengan diet ketat.
Tetapi menjalani diet agar cepat kurus bukanlah hal yang mudah. Tips yang dapat anda lakukan diantaranya olahraga, diet rendah kalori, hingga mengurangi porsi makan.
Baca Juga: Dilamar Seorang Investor Start Up, Paris Hilton akan Melepas Masa Lajangnya
Berbagai tips dan cara dilakukan berbagai kalangan demi mendapatkan tubuh ideal. Mulai dari browsing di internet, sampai berkonsultasi langsung ke dokter.
Dilansir PikiranRakyat-Indramayu.com dari video yang diunggah pada kanal YouTube pribadinya, dr. Richard Lee seorang dokter, YouTuber sekaligus influencer ini membagikan tips turunkan berat badan:
7 Tips Turunkan Berat Badan
Baca Juga: Sutradara Mortal Kombat, Simon McQuoid Bagikan Rahasia dari Trailer Pertama
1. Makan di Piring yang Lebih Kecil
Ada efek psikologi dimana ketika anda makan di piring yang lebih kecil maka makanannya terlihat lebih banyak.
Akibatnya anda akan cenderung cepat kenyang dibanding makan dengan piring yang besar.
Baca Juga: Retas dan Jual Database Kejaksaan RI, Remaja Asal Palembang Ditangkap
2. Minum Segelas Air Putih Sebelum Makan
Dianjurkan 15 menit sebelum makan untuk minum segelas air putih. Ini penting, karena pada saat tubuh kita lapar tubuh kita akan memberi signal bahwa anda butuh sesuatu untuk dimasukkan kedalam tubuh anda.
Ketika minum air putih, enzim-enzim pada tubuh akan bereaksi sehingga pada waktu makan akan terasa lebih kenyang.
Baca Juga: Antisipasi Penyalahgunaan Narkoba di Polri, Kapolri Serukan Seluruh Anggotanya Lakukan Tes Urine
3. Makan Secara Perlahan
Makanlah pelan-pelan dan nikmati suapan demi suapan. Kalau perlu kunyahlah lebih banyak, karena dengan begitu signal akan sampai kedalam tubuh sehingga akan merasa lebih kenyang.
4. Makan dengan Cukup
Makanlah dengan cukup dan usahakan nasi lebih sedikit. Perbanyaklah sayur atau lauk dibanding nasi. Penuhi kebutuhan kalori dan gizi di dalam tubuh.
Baca Juga: Deddy Corbuzier Undang Agnez Mo ke Podcast, Ungkap Masa Lalu ketika Pacaran
5. Jangan Skip Makan
Tetaplah rutin makan 3 kali sehari. Karena melewatkan waktu makan hanya akan membuat tubuh semakin lapar dan beresiko akan makan banyak.
6. Hindari Gula Berlebih
Hindari makanan dan minuman yang mengandung banyak gula dan minumlah air putih yang banyak.
Pada saat makan minumlah air hangat, karena akan melancarkan metabolisme tubuh sehingga lemak tidak tertumpuk dalam tubuh.
Baca Juga: Minggu Ini Jumlah Zona Merah dan Oranye Covid-19 di Indonesia Kembali Bertambah, Simak Daftarnya
7. Makan Makanan Favorit
Silahkan makan makanan favorit anda, tapi usahakan makanlah paling terakhir. Setelah makan siang, jedakan 10 menit lalu makanlah makanan favorit anda.
Hal tersebut dilakukan, karena setelah makan perut akan kenyang dan tidak akan membutuhkan makanan tambahan yang lebih banyak.***
