Network
IndramayuHits.com - Pola makan sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk kesehatan penglihatan mata Anda.
Kesehatan jantung dan tekanan darah normal juga sangat penting untuk kesehatan mata, dan perubahan pola makan dapat mengatur keduanya untuk melindungi penglihatan Anda.
Berikut lima makanan yang harus Anda hindari jika ingin menjaga ketajaman penglihatan mata anda seperti dilansir dari laman www.eyesightassociates.com.
Baca Juga: 12 Makanan Terbaik Ini Sangat Baik untuk Kesehatan Mata, Yuk Konsumsi, Semuanya Enak-enak Loh
1. MINUMAN MANIS
Minuman seperti soda, minuman energi, teh manis, dan limun mengandung gula dalam jumlah tinggi. Mengonsumsi gula dalam jumlah besar meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, yang dapat menyebabkan retinopati diabetik dan degenerasi makula terkait usia (AMD).
Satu minuman ringan bisa mengandung 37 gram gula, jadi perhatikan berapa banyak soda yang Anda konsumsi setiap hari.
2. IKAN & KERANG
Ikan dan kerang mengandung sedikit merkuri. Meskipun hal ini bukan merupakan masalah yang signifikan bagi kebanyakan orang, beberapa orang rentan mengalami masalah kesehatan, termasuk kerusakan mata.
Kelompok berisiko ini mencakup wanita hamil, orang yang sedang menyusui, dan anak-anak. asupan ikan yang dianjurkan untuk kelompok ini adalah 8-12 ons seminggu.
Baca Juga: Persiapan Nyate untuk Idul Adha, Berikut Resep Sate Kambing Empuk, Dijamin Gak Alot
3. PRODUK ROTI
Produk roti seperti roti tawar dan pasta mengandung karbohidrat sederhana yang dicerna lebih cepat dibandingkan makanan lainnya.
Pola makan yang tinggi karbohidrat sederhana dapat menyebabkan peradangan kronis, suatu kondisi yang dikaitkan dengan AMD. Jika Anda khawatir tentang produk roti dalam diet Anda, batasi konsumsi Anda atau coba alternatif gandum utuh.
4. MAKANAN KEMASAN
Makanan kemasan sering kali memiliki kadar natrium yang tinggi, termasuk Sup, saus, Produk kalengan.
Natrium dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan Tekanan Darah Tinggi , yang dapat merusak retina dan menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai retinopati hipertensi . Untuk alternatif yang tidak terlalu asin, carilah label “rendah sodium” pada kaleng di toko bahan makanan.
5. DAGING OLAHAN
Seperti makanan kemasan, Anda akan menemukan banyak natrium dalam daging olahan, seperti, Daging babi asap, Daging deli atau Hot dog.
Selain retinopati hipertensi, natrium dapat menyebabkan koroidopati , yaitu penumpukan cairan di bawah retina. Hal ini juga dapat menyebabkan neuropati , penyumbatan aliran darah.
Untuk catatan, semua produk ini baik-baik saja jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, namun pertimbangkan untuk menurunkan kadar garam dan gula dalam makanan Anda untuk kesehatan mata yang optimal. Usahakan untuk tetap dalam batas yang disarankan yaitu 2,3 gram natrium dan 36 gram gula.***
