Network
"Asupan vitamin D secara meyakinkan telah terbukti meningkatkan kekuatan tulang. Anda membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium — itulah mengapa keduanya sering dikemas bersama,” ujar Dr. Rosen.
Namun Dr. Rosen mewanti-wanti bahwa terlalu banyak mengonsumsi vitamin D (batas orang dewasa adalah 4000 IU) akan menyebabkan muntah, mual, sembelit, dan sebagainya.
Konsumsi vitamin D dibutuhkan saat usia sudah menginjak 70 tahun. Saat itu tulang kita membutuhkan lebih banyak vitamin D, tubuh kita pun mulai sedikit menyerap vitamin tersebut dari sinar matahari.
Baca Juga: Sutradara Hollywood, Luc Besson, Beberkan Kiat Menulis Naskah Film, Salah Satunya Harus Peka
5. Berniat mengonsumsi 2 vitamin? Pikirkanlah terlebih dahulu
Kita perlu mendapat lebih banyak vitamin A dan E dari makanan. Namun jika meminumnya dalam bentuk pil, hal itu tidak mendatangkan manfaat.
Menurut National Institutes of Health AS, vitamin A dalam jumlah berlebihan (dalam suplemen) dapat menyebabkan mual, pusing, sakit kepala, koma, bahkan kematian. Banyak mengonsumsi vitamin A juga tidak dianjurkan untuk ibu hamil. Hal ini dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi.
Lembaga kesehatan AS tersebut juga menyatakan bahwa dosis tinggi vitamin E (dalam suplemen) dapat meningkatkan risiko stroke dan pendarahan.
Baca Juga: FGSI Beri Rapor Merah untuk Nadiem Makarim, Ada 5 Poin di Bawah Rata-rata, Nilai Terendah 50
6. Anda menderita rematik? Cobalah glukosamin/kondroitin
