Network
Luciana menganjurkan para ibu menyusui untuk meminum air putih lebih dari 8 gelas sehari agar produksi ASI bisa tetap terpenuhi.
"Idealnya habis menyusui minum segelas, itu di luar jadwal makan sehari tiga kali dan selingan makan sehari dua sampai tiga kali ya,” ujar Luciana.
“Jadi ibu menyusui setiap habis makan wajib minum segelas, sehabis nyemil wajib minum segelas," ujarnya.
Baca Juga: Doa Niat Puasa dan Buka Puasa Ramadhan Lengkap dengan Arab, Latin dan Artinya
Menurut President of Indonesian Nutrition Association (INA) tersebut, hal itu berkenaan dengan sulitnya ibu menyusui saat menjalankan ibadah puasa.
Luciana pun menyarankan agar para ibu memerah ASI saat malam hari di bulan Ramadhan tersebut.
"ASI perah segar bisa diberikan keesokan harinya kepada buah hati," tutur Luciana.
Baca Juga: Ramadhan 2021, Dokter Gizi RSUI Ungkap Menu Makanan Sehat untuk Berbuka dan Sahur
Terkait makanan, hendaknya ibu menyusui memakan dengan porsi yang terdiri atas 50 persen buah dan sayur.
Adapun 50 persen porsi sisanya menurut Luciana bisa diisi dengan karbohidrat dan protein.
