PR INDRAMAYU – Untuk membuat tidur kita berkualitas, ada cara tertentu yang disarankan para ahli, salah satunya adalah memakan 3 buah berikut.
Para ahli menjelaskan terdapat 3 buah yang apabila dimakan sebelum tidur, niscaya tidur kita akan menjadi berkualitas.
Di antara 3 buah yang jika dimakan akan membuat tidur kita berkualitas adalah pisang, demikian penuturan para ahli.
Baca Juga: Berikut Ini 5 Tips untuk Mendapat Tempat Magang dan Kerja di Masa Pandemi
Daftar 3 buah yang jika dimakan bisa membuat tidur kita berkualitas
Dikutip PikiranRakyat-Indramayu.com dari laman Best Life Online, berikut 3 buah yang apabila dimakan akan membuat tidur kita berkualitas:
- Pisang
Sebagaimana diketahui, pisang terkenal akan manfaatnya dalam mengobati serta mencegah kram. Hal ini ditunjang oleh kandungan potasiumnya yang tinggi.
Manfaat lainnya menurut para ahli adalah pisang tersebut bisa membuat tidur malam kita menjadi lebih nyenyak.
Baca Juga: Benarkah Ukuran Mr P Menyusut Akibat Polusi? Begini Kata Ahli Epidemiologi Amerika Serikat
Pelatih ilmu tidur bersertifikat, McKenzie Hyde, menyatakan kandungan pada pisang bisa membuat otot kita menjadi rileks agar tidur kita menjadi nyenyak.
“Kandungan elektrolik, magnesium, dan kalium pada pisang berperan melemaskan otot alami yang membuat tubuh dan pikiran pikiran menjadi rileks,” ujar McKenzie Hyde.
- Kiwi
Buah lainnya yang bisa membuat tidur kita berkualitas adalah kiwi. Buah ini kabarnya bisa membantu mengatur siklus tidur kita.
Baca Juga: Vaksinasi Covid-19 Bisa Melalui Pernapasan? Berikut Penjelasan MIT
“Buah kiwi membantu meningkatkan produksi serotonin yang berfungsi sebagai perangkat tambahan untuk mengatur siklus alami tidur dan bangun Anda,” ujar pelatih ilmu tidur bersertifikat, Alex Savy.
Berdasarkan studi 2011 yang diteibtkan Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi 2 kiwi satu jam sebelum tidur bisa membantu meningkatkan waktu dan efisiensi tidur.
- Ceri
Manfaat yang berkaitan dengan pola tidur kita diungkap dokter pengobatan integratif, Monisha Bhanote, MD.
Baca Juga: Hoaks Atau Fakta: Benarkah Vaksin AstraZeneca Dilarang di 17 Negara? Simak Faktanya!
“Ceri asam atau jus ceri asam memiliki antioksidan dan fitokimia tingkat tinggi termasuk melatonin yang berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian (siklus tidur-bangun) kita,” ujar Monisha Bhanote.
Studi tahun 2018 yang dimuat American Journal of Therapeutics menyatakan jus ceri berperan dalam meningkatkan waktu tidur dan efisiensinya.
Menurut studi 2021 dari European Journal of Nutrition, kadar melatonin dan kualitas tidur kita meningkat secara signifikan berkat konsumsi jus ceri.***