Network
- Salmon dan ikan berlemak lainnya
Ikan salmon atau ikan berlemak lainnya memiliki sumber lemak omega-3 yang baik bagi kesehatan jantung.
Lemak tersebut dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyempit pembuluh darah yang disebut oxylipin.
Baca Juga: Kabar Duka, Seorang Bayi Umur 3 Bulan Meninggal Dunia Setelah Terpapar Covid-19
Penelitian menunjukkan bahwa asupan ikan berlemak kaya akan omega-3 berpotensi tinggi menurunkan tingkat tekanan darah.
- Biji labu
Biji labu mungkin sangat kecil, namun ternyata sangat berpengaruh dalam hal nutrisi.
Biji labu merupakan sumber nutrisi yang penting untuk mengontrol tekanan darah, termasuk magnesium, kalium, dan arginin, dan asam amino yang penting untuk relaksasi pembuluh darah dan pengurangan tekanan darah.
Baca Juga: Pertama di Indonesia, Seorang Balita Dinyatakan Meninggal Dunia Akibat Terinfeksi Covid-19
Minyak biji labu juga telah terbukti menjadi obat alami untuk tekanan darah tinggi.
- Kacang
Kacang kaya akan nutrisi yang membantu mengatur tekanan darah, seperti serat, magnesium, dan kalium.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
