Ada Vitamin D, Ahli Reproduksi Ungkap 6 Multivitamin Untuk Bikin Sperma Lebih Sehat

2. Vitamin C

Alvarez menyarankan untuk mengonsumsi 1000-2000 miligram (mg) vitamin C per hari karena bisa meningkatkan kualitas sperma. Studi tahun 2020 membuktikan kesuburan pria meningkat setelah mengonsumsi vitamin E, vitamin C, L-karnitin, dan seng.

3. L-karnitin

Kualitas dan pergerakan sperma juga bisa ditingkatkan oleh konsumsi L-karnitin berdasarkan tinjauan tahun 2012.

Penelitian lainnya mengungkap kita bisa mengonsumsi L-karnitin 2 gram sehari selama 2 bulan meskipun menurut Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat (NIH), jumlah karnitin di tubuh manusia telah cukup.

Baca Juga: Raffi Ahmad Ulang Tahun, Nagita Slavina Berikan Kado Antik buat 'Sang Sultan'

4. Vitamin E

Studi tahun 2011 menyatakan pergerakan sperma pria bisa ditingkatkan berkat konsumsi vitamin E. Rekomendasi The Mayo Clinic menyatakan kita bisa mengonsumsi vitamin E 15 mg per hari dengan asupan tidak lebih dari 180 mg karena bisa meningkatkan risiko kanker prostat.

5. Asam folat

The Mayo Clinic merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 400 mikrogram asam folat per hari. Manfaat asam folat adalah bisa membantu mengurangi kelainan sperma.

Baca Juga: Sinopsis Buku Harian Seorang Istri Rabu 17 Februari 2021: Kevin Terkejut Melihat Claudia Masih Hidup

6. Zinc/seng

Sperma bisa menyatu dan menembus sel telur salah satunya berkat kontribusi zinc. NIH menganjurkan agar mengonsumsi tidak lebih dari 40 mg zinc per hari. Jika berlebihan, terdapat efek samping tertentu seperti diare, sakit kepala, dan sebagainya.***