Network
PR INDRAMAYU – Vitamin C memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Di antara manfaat itu adalah bisa mencegah peradangan, stres, antibakteri, juga sebagai antioksidan.
Berdasarkan anjuran Kementerian Kesehatan, jumlah asupan harian vitamin tersebut ditentukan sesuai umur dan jenis kelamin.
Dikutip PikiranRakyat-Indramayu.com dari situs ANTARA, hal ini disampaikan Prof. Dr. dr. Saptawati Bardosono, M.Sc. dari Perhimpunan Nutrisi Indonesia.
Baca Juga: JADWAL BOLA TV Liga Champions Rabu-Kamis, 9-10 Desember 2020: MU, PSG, Barcelona, Juventus
Sebagai contoh, lelaki berusia 16-80 tahun membutuhkan asupan 90 mg vitamin C per hari. Adapun perempuan dengan rentang usia sama membutuhkan asupan vitamin itu 75 gram per hari.
Kadar vitamin C dalam tubuh perlu untuk dipertahankan dalam rangka memberikan efek kesehatan optimal. Vitamin C pun dianggap sebagai zat gizi esensial yang wajib dipenuhi dari makanan sehari-hari.
Buah dan sayur secara alami memasok kebutuhan vitamin C. Di antaranya adalah jambu biji (125 mg/buah), jeruk (70 mg/buah), kembang kol (50 mg/buah) dan brokoli 80 mg.
Baca Juga: Sikapi Kekurangan dan Kelebihan Diri, Begini Kata Penyanyi Melly Goeslaw
"Konsumsi vitamin C dapat disesuaikan berdasarkan aktivitas yang dilakukan setiap hari.
