Network
PR INDRAMAYU - Banyak jenis makanan dapat memberikan manfaat menyehatkan bagi jantung.
Makanan yang menyehatkan tersebut memiliki kandungan zat gizi yang terbukti memberikan manfaat bagi sistem kardiovaskular atau dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Makanan ini menurunkan risiko penyakit jantung karena berkaitan dengan penurunan kadar kolesterol LDL, penurunan tekanan darah, atau dapat memabntu mengontrol berat badan.
Baca Juga: Catat! Untuk Daerah Sulit Sinyal, Begini Skema Penghitungan Suara di TPS Tanpa Jaringan Internet
"Dan atau memperbaiki sensitivitas insulin," ujar pemilik Essental Nutrition For You, Rania Batayneh MPH seperti dilansir PikiranRakyat-Indramayu.com dari situs Prevention, Selasa (8 Desember 2020),
Namun, ternyata ada pula jenis makanan-makanan yang dapat memberi pengaruh kurang baik bagi kesehatan jantung. Berikut ini lima di antaranya.
1. Smoothie Buah
Sekilas, smoothie buah tampak seperit sajian yang menyehatkan. Namun banyak orang yang mungkin belum menyadari bahwa ada banyak kandungan gula di dalam smoothie buah.
Baca Juga: Gubernur Jawa Barat Kembangkan Pariwisata dan Pemulihan Ekonomi Melalui Jabar Explore 2020
Satu gelas smoothie buah bisa terdiri dari cukup banyak buah. Masing-masing buah sudah memiliki kandungan gulanya.
2. Saus Tomat
Saus tomat merupakan salah satu bahan dapur yang umum digunakan dalam berbagai hidangan.
Meski berbahan dasar tomat, saus tomat yang biasa dijual dalam kemasan biasanya mengandung banyak gula dan/atau sodium.
Dua sendok makan saus tomat bisa mengandung 320 miligram sodium. Jumlah tersebut sudah mencakup 14 persen dari rekomendasi konsumsi sodium harian. Dalam porsi yang sama, saus tomat memiliki kandungan gula sebanyak 8 gram.
3. Granola
Granola juga merupakan bahan makanan yang kerap dipandang menyehatkan. Karena mudah disantap, granola merupakan salah satu menu sarapan yang cukup populer.
Baca Juga: Berapa Asupan Harian Vitamin C yang Ideal? Simak Penjelasan Ahli Gizi Berikut!
Akan tetapi, kebanyakan granola mengandung cukup banyak gula dan kalori. Oleh karena itu, porsi harus benar-benar diperhaitkan saat mengonsumsi granola.
Selain itu, granola umumnya tidak begitu banyak mengandung zat gizi esensial dan serat. Bila tetap ingin mengonsumsi granola, pilih varian yang rendah gula atau beralih ke oat.
4. Krimer Kopi
Kopi akan jauh lebih menyehatkan bila diminum tanpa penambahan bahan-bahan lain seperti gula dan krimer. Krimer kopi bisa mengandung lemak trans atau minyak yang terhidrogenasi.
"Yang dapat meningkatkan risiko terbentuknya plak di arteri jantung," ujar ahli kardiologi Juan Rivera MD.
Baca Juga: Ternyata Meminum Jus Rumput Gandum Tiap Pagi Bermanfaat untuk Kesehatan, Simak Penjelasannya
5. Soda Diet
Soda diet kerap dipandang sebagai alternatif soda yang lebih sehat. Akan tetapi, pemanis buatan dalam soda diet bukan solusi yang tepat.
"Tanpa kalori dan tanpa gula tampak seperti kemenangan bagi peminum soda di mana pun," ujar Batayneh.
Studi lain juga menunjukkan bahwa zat kimia dalam soda diet dan pemanis buatan dapat mengubah bakteri saluran pencernaan.
"Yang membuat orang-orang lebih rentan mengalami kenaikan berat badan." imbuh Batayneh.***
