PR INDRAMAYU – Seperti yang kita ketahui Covid-19 telah mengganggu berbagai macam aspek kehidupan salah satunya adalah pola tidur.
Saat pandemi berlangsung semua aktivitas benar-benar difokuskan di rumah hal ini berakibat pada berpengaruhnya pada pola tidur seseorang.
Selain itu punya banyak sekali gangguan psikologis yang terjadi saat seseorang melakukan segala aktivitasnya di rumah seperti menjadi lebih khawatir, terganggu oleh pekerjaan, kehidupan di rumah dapat meningkatkan stress, kekhawatiran, hingga depresi.
Baca Juga: Pemerintah Teken PP Pengelolaan Royalti Hak Cipta Lagu, Krisdayanti: Artinya Ada Kehadiran Negara
Hal ini lantaran selama Covid-19 ini setiap orang dipaksa untuk selalu beraktivitas di rumah dimana hal ini sangat mempengaruhi salah satunya adalah kualitas tidur seseorang.
Mungkin banyak yang masih terbangun saat malam, dan tidak mampu untuk tidur karena tidak lelah, dan setelah itu coba untuk tidur lagi tapi tidak mampu.
Beberapa orang malah melaporkan bahwa dirinya sering bermimpi buruk, atau tidur nanti tapi masih merasa tidak segar saat bangun.
Baca Juga: Terima Kunjungan Ahok: Walikota Solo Gibran: Berbagi Pengalaman
Ada beberapa tips yang dirangkum oleh PikiranRakyat-Indramayu.com dari website helpguide berikut isinya:
- Kendalikan Stres dan Kekhawatiran
- Berlatih Teknik relaksasi, Teknik relaksasi salah satunya adalah bermeditasi, selain itu rilekskan otot-ototmu, atau coba untuk Latihan bernafas saat menjelang tidur, jika kamu terbangun cobalah putar audio untuk bermeditasi.
- Hadapilah kekhawatiranmu, jika kekhawatiran menerpa dirimu saat akan tertidur maka tundalah kekhawatiran tersebut hingga waktu yang tepat. Saat itu terjadi cobalah untuk melepaskan dirimu dan catatlah kemudian tunggulah hari esok.
- Milikilah kegiatan pada siang harinya, Latihan rutin dapat membantu meredakan stress dan cemas, juga dapat meningkatkan waktu yang kita habiskan dalam pemulihan tidur saat malam hari dan juga memperbaiki gejala insomnia.
- Perbaiki Jadwal Tidur
- Susunlah hari-hari kita, selalu usahakan untuk bangun pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan jika kita sedang tidak ada kerjaan sama sekali usahakan untuk selalu bangun pada waktu tersebut.
Hal ini dapat membantu jadwal tidur kita agar semakin konsisten
- Tentukan waktu tidurmu, hal ini dilakukan agar kita bisa mengatur kapan kita akan tidur terutama saat kita merasa lelah.
Baca Juga: Kode Redem FF Free Fire 8 April 2021, Dapatkan Item Baru
- Buatlah rutinitas malam yang menenangkan, kamu bisa melakukannya dengan cara mematikan screen layar hp sebelum akan tidur, kamu bisa mencoba untuk membaca buku-buku ringan atau mendengarkan musik yang menenangkan.
- Buat kamarmu hanya untuk tidur saja, ketika kamu berada di kamar tidur ingatlah bahwa kamarmu untukmu tidur, hindari dalam pikiranmu untuk terus memikirkan pekerjaanmu, atau hal-hal lainnya yang bisa mengganggu kualitas tidurmu.
- Adopsi Kebiasaan Yang Sehat
- Cobalah temukan cara baru untuk berhubungan dengan orang yang kamu sukai
Baca Juga: Soal PP Royalti Hak Cipta Lagu dan Musik, Gerald Weird Genius: Heran Banyak yang Gak Setuju
- Makanlah makanan yang sehat, lakukanlah diet yang sehat.
- Kurangi waktu tidur siangmu, jika sebentar tidak masalah tapi jika lebih dari 20 menit ke atas sebaiknya dihentikan
- Milikilah waktu untuk dirimu sendiri, apapun tanggung jawab atau kesibukanmu jangan lupa untuk memiliki waktu untuk menikmati aktivitasmu dan bersenang-senang dengan dirimu.***