PR INDRAMAYU – Ahli endokrinologi reproduksi di Fertility Centres of Illinois, Juan Alvarez, mengungkap 6 multivitamin untuk membuat sperma lebih sehat.
Menurut ahli reproduksi Juan Alvarez, kita bisa membuat sperma menjadi lebih kuat dan sehat dengan mengonsumsi 6 multivitamin berikut.
Di antara 6 multivitamin yang diungkap ahli reproduksi Juan Alvarez tersebut adalah vitamin D dan vitamin E.
Baca Juga: Ramai Aplikasi Clubhouse di Media Sosial, Simak Pengertian hingga Cara Kerjanya
Bagaimana cara membuat sperma menjadi lebih sehat?
Cara membuat sperma menjadi lebih sehat menurut ahli reproduksi Juan Alvarez dari Fertility Centres of Illinois adalah dengan mengonsumsi 6 multivitamin berikut.
Dikutip PikiranRakyat-Indramayu.com dari Business Insider, berikut 6 multivitamin yang bisa dikonsumsi untuk membuat sperma lebih sehat:
- Vitamin D
Menurut studi tahun 2017, vitmain D bisa membantu mengendalikan kadar kalsium penting untuk motilitas (pergerakan) sperma. Juan Alvarez menyarankan untuk mengonsumsi 15 mikrogram vitamin D per hari.
Baca Juga: Menolak Lupa! Peristiwa Gempa Bumi dan Tsunami di Biak Papua 17 Februari 1996
- Vitamin C
Alvarez menyarankan untuk mengonsumsi 1000-2000 miligram (mg) vitamin C per hari karena bisa meningkatkan kualitas sperma. Studi tahun 2020 membuktikan kesuburan pria meningkat setelah mengonsumsi vitamin E, vitamin C, L-karnitin, dan seng.
- L-karnitin
Kualitas dan pergerakan sperma juga bisa ditingkatkan oleh konsumsi L-karnitin berdasarkan tinjauan tahun 2012.
Penelitian lainnya mengungkap kita bisa mengonsumsi L-karnitin 2 gram sehari selama 2 bulan meskipun menurut Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat (NIH), jumlah karnitin di tubuh manusia telah cukup.
Baca Juga: Raffi Ahmad Ulang Tahun, Nagita Slavina Berikan Kado Antik buat 'Sang Sultan'
- Vitamin E
Studi tahun 2011 menyatakan pergerakan sperma pria bisa ditingkatkan berkat konsumsi vitamin E. Rekomendasi The Mayo Clinic menyatakan kita bisa mengonsumsi vitamin E 15 mg per hari dengan asupan tidak lebih dari 180 mg karena bisa meningkatkan risiko kanker prostat.
- Asam folat
The Mayo Clinic merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 400 mikrogram asam folat per hari. Manfaat asam folat adalah bisa membantu mengurangi kelainan sperma.
Baca Juga: Sinopsis Buku Harian Seorang Istri Rabu 17 Februari 2021: Kevin Terkejut Melihat Claudia Masih Hidup
- Zinc/seng
Sperma bisa menyatu dan menembus sel telur salah satunya berkat kontribusi zinc. NIH menganjurkan agar mengonsumsi tidak lebih dari 40 mg zinc per hari. Jika berlebihan, terdapat efek samping tertentu seperti diare, sakit kepala, dan sebagainya.***