IndramayuHits.com - Lima Tips berpuasa di Bulan Ramadhan ini sangat disarankan untuk ibu hamil.
Bulan puasa Ramadhan pasti sangat disambut dengan antusias oleh seluruh umat Islam tanpa terkecuali, termasuk ibu hamil.
Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengetahui tata cara yang harus dilakukan sesuai anjuran para ahli saat melakukan ibadah puasa bulan Ramadhan, agar sang ibu dan buah hati selalu terjaga dalam kondisi sehat.
Berikut tips Aman Puasa untuk Ibu Hamil menurut para ahli dilansir dari laman halodoc.com.
Baca Juga: Segar! Resep Simpel Membuat Alpukat Kocok, Sangat Cocok Diminum Ketika Berbuka Puasa
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Tips puasa untuk ibu hamil yang pertama adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Setidaknya ibu hamil perlu minum 8-12 gelas atau setara dengan 2,2 – 3 liter per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan ibu dan janin. Sebaiknya segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami gejala dehidrasi.
2. Jaga Kandungan Serat Selama Puasa
Selain harus menjaga banyaknya cairan yang masuk ke dalam tubuh, ibu hamil juga harus menjaga kebutuhan serat saat berpuasa. Tujuannya untuk menunjang kesehatan pencernaan ibu hamil.
Terkait dengan makanan yang dikonsumsi, ibu bisa mengonsumsi buah-buahan atau sayuran saat sahur dan berbuka.
3. Konsumsi Susu Sebagai Tambahan Nutrisi dan Gizi
Mengonsumsi susu sangat disarankan untuk menambah nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh. Biasanya ibu hamil mengonsumsi susu hamil pada pagi hari dan malam hari.
Pada saat puasa, ibu bisa mengganti jadwal minum susu pada saat sahur dan sebelum tidur.
4. Mengonsumsi Camilan Sehat
Tips puasa untuk ibu hamil selanjutnya adalah mengonsumsi camilan sehat di sela-sela waktu setelah berbuka, seperti sayuran atau buah-buahan.
Beberapa makanan yang disarankan seperti kentang, buncis, atau brokoli rebus. Sejumlah makanan tersebut dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi pada tubuh.
5. Hindari Berbuka dengan Minuman Dingin
Baca Juga: 10 Tips Ajari Anak Puasa Bulan Ramadhan Sejak Dini, Yuk Bun Lakukan !
Tips puasa untuk ibu hamil yang terakhir adalah hindari berbuka dengan minuman dingin, karena dikhawatirkan akan meningkatkan asam lambung.
Sebaiknya ibu hamil mengonsumsi air putih atau minuman manis hangat. Jika ingin mengonsumsi yang segar, semangka atau melon bisa menjadi pilihan.***