Network
“Karbohidrat kompleks memerlukan waktu yang lama untuk dipahami, sehingga membantu menjaga rasa puas lebih lama saat istirahat,” kata dia.
Baca Juga: Cara Masak Ayam Rica-rica Lengkap dengan Bahannya, Bisa Jadi Alternatif Menu Sahur atau Buka Puasa
Selain itu, hendaknya tidak lupa untuk tetap mengonsumsi protein seperti kacang-kacangan, daging, dan ikan.
Berikutnya, makanan kaya serat dari sayur dan buah-buahan juga bisa jadi pilihan, termasuk konsumsi air putih dalam jumlah cukup.
Makanan berserat dikatakan Aviria memiliki manfaat yang baik bagi tubuh terutama untuk kebugaran karena menahan udara dan memberikan rasa kenyang.
Baca Juga: Hasil Studi, Kopi Ternyata Menyehatkan Hati, Syaratnya Minimalisir Campuran Bahan-bahan Ini
Dikatakan, saat sahur juga upayakan untuk membatasi makanan yang tinggi garam dan makanan awetan. Sebab, makanan dengan kandungan garam yang tinggi bisa meningkatkan intensitas rasa.
"Hindari makanan tinggi natrium/garam dan awetan makanan asupan garam yang terlalu tinggi menjadikan tubuh menarik cairan dari sel dan ini akan menyebabkan dehidrasi," saran dia.
Aviria juga menyarankan untuk menghindari minuman dengan efek diuretik atau memicu buang air kecil seperti teh, kopi, dan minuman bersoda saat sahur. Dengan begitu dapat terhindar dari dehidrasi saat beraktivitas. ***
