Network
INDRAMAYUHITS - Ahli Gizi Universitas Gadja Mada (UGM), Dr. Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, S.Gz M.PH RD menyampaikan, penentuan jam waktu makan telah dikaji tidak hanya berdasarkan kebiasaan saja.
Terdapat kajian ilmiah yang dilakukan berdasarkan jumlah energi yang digunakan (energy expenditure) selama 24 jam seseorang melakukan kegiatan.
Menurutnya, energy expenditure yang digunakan akan meningkat kebutuhannya seiring berjalannya waktu.
Baca Juga: Please! Kalau Pagi Jangan Lupa Sarapan, Ini Loh Manfaatnya, Banyak Banget
Saat siang hingga sore biasanya mayoritas orang energinya meningkat dan akan menurun perlahan saat malah hari.
Puncak kebutuhan energi berbeda-beda. Hal tersebut menjadi alasan mengapa waktu sarapan, makan siang, dan makan malam bedaberdasar kebutuhan energi tubuh saat beraktivitas .
Menurutnya, pukul 06.00-09.00 waktu bagus untuk sarapan pagi dan idealnya antara jam 7-8, namun bisa disesuaikan dengan aktivitas.
Baca Juga: Dua Sisi Manfaat Sarapan, Selain Menyehatkan juga Kurangi Kerentanan Terpapar Penyakit
"Jangan sampai lewat jam 9 karena sudah masuk persiapan pemenuhan kebutuhan makan siang,” terangnya. ***
