Network
Obat tidur tanpa resep mengandung antihistamin yang dapat membuat kamu mengantuk, namun tak dimaksudkan untuk penggunaan biasa.
Baca Juga: Loki: Tom Hiddlestone Jelaskan Konsep Waktu Menurut TVA, Tayang 9 Juni Mendatang!
Bicaralah dengan dokter sebelum kamu mengambil langkah ini, karena antihistamin dapat menyebabkan efek samping, seperti kantuk di siang hari, pusing, kebingungan, penurunan kognitif dan kesulitan buang air kecil, yang mungkin lebih buruk pada orang dewasa yang lebih tua.
Selain itu, kamu juga bisa mencoba langkah mendasar berikut ini:
1. Patuhi jadwal tidur, jaga waktu tidur dan waktu bangun kamu konsisten dari hari ke hari, termasuk di akhir pekan.
Baca Juga: Rizky Billar dan Lesti Kejora Akan Gelar Pernikahan dalam Dua Sesi hingga Undang Leslar Lover
2. Tetap aktif, aktivitas teratur membantu meningkatkan tidur malam yang nyenyak, jangan lupa untuk menjadwalkan olahraga setidaknya beberapa jam sebelum tidur dan hindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur.
3. Hindari atau batasi tidur siang karena bisa membuat kamu lebih sulit tidur di malam hari.
4. Hindari atau batasi kafein dan alkohol dan jangan gunakan nikotin.
5. Hindari makan dan minum besar sebelum tidur, camilan ringan baik-baik saja dan dapat membantu menghindari mulas. Minumlah lebih sedikit sebelum tidur agar kamu tak perlu buang air kecil terlalu sering.***
