Network
2. Hindari pemicu
Desakan untuk merokok kemungkinan besar paling kuat dalam situasi paling sering merokok, seperti saat pesta, merasa stres atau menikmati kopi.
Identifikasi pemicu serta membuat rencana untuk menghindari sepenuhnya atau melewatinya tanpa menggunakan tembakau.
3. Menunda
Jika kamu merasa akan menyerah pada keinginan merokok, katakan pada diri sendiri bahwa kamu harus menunggu 10 menit lagi, kemudian lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian kamu selama jangka waktu tersebut.
Baca Juga: Ratu Rizky Nabila Ditantang Mantan Suami Tes DNA, Maia Estianty Beri Dukungan: Saya Bantu
Cobalah pergi ke tempat umum, zona bebas rokok. Trik sederhana berikut mungkin cukup untuk menggagalkan keinginan kamu mengisap tembakau.
4. Mengunyah sesuatu
Beri mulutmu sesuatu yang bisa dilakukan untuk melawan keinginan akan mengisap rokok.
Kamu bisa mengunyah permen karet tanpa gula, mengunyah wortel mentah, seledri, kacang-kacangan atau biji bunga matahari sesuatu yang renyah dan memuaskan.
