Lakukan Hal Ini agar Badan Lebih Enak Ketika Itikaf di Masjid pada 10 Hari Terakhir Ramadhan

Artikel ini telah tayang di Bagikanberita.pikiran-rakyat.com dengan judul “Inilah Tips Agar Tetap Bugar Saat Melakukan Itikaf Pada 10 Hari Terakhir Bulan Ramadhan”.

Terkait ini, dokter spesialis kedokteran olahraga dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), Hario Tilarso menyarankan orang yang beritikaf melakukan peregangan di sela-sela kegiatannya.

Baca Juga: Polda Metro Jaya Tilang Dua Orang yang Mengaku Warga Negara Kekaisaran Sunda Nusantara

"Boleh peregangan untuk melancarkan aliran darah. Tahan 10 detik," kata dia kepada ANTARA melalui pesan singkatnya, Minggu.

Fungsi peregangan sendiri untuk melonggarkan sirkulasi yang lebih baik meningkatkan aliran darah ke otot Anda, yang dapat mengurangi nyeri otot.

Selain itu, manfaat lain peregangan membantu mencegah nyeri punggung dengan memperkuat otot punggung dan mengurangi risiko ketegangan otot, menurut pakar kesehatan seperti dikutip dari laman Healthline.

Baca Juga: Kode Redeem FF Terbaru 5 Mei 2021, Dapatkan Blood Moon Weapon Crate, Segera Klaim karena Terbatas

Peregangan sendiri terbagi dua yakni statis dan dinamis. Pada peregangan statis seperti yang disarankan Hario, seseorang bisa menahan regangan dalam posisi yang nyaman selama jangka waktu tertentu, biasanya antara 10 dan 30 detik.

Sedangkan pada peregangan dinamis, yakni gerakan aktif yang menyebabkan otot Anda meregang. Jenis peregangan ini biasanya dilakukan sebelum latihan agar otot Anda siap bergerak.

Tak hanya peregangan, sebaiknya penuhi juga asupan nutrisi sesuai kebutuhan tubuh melalui makanan bergizi seimbang serta minum air yang cukup.***