Memakan 10 Makanan Ini Ternyata Tak Bikin Kenyang, Salah Satunya Kentang Goreng

PR INDRAMAYU – Terdapat 10 makanan yang apabila dikonsumsi justru tidak bisa membuat kita kenyang, salah satunya adalah kentang goreng.

Meskipun makanan umumnya berfungsi menghilangkan lapar, ternyata ada 10 makanan yang justru tidak membuat kita kenyang, kentang goreng adalah salah satunya.

Selain kentang goreng, ada pula makanan lain yang tidak bisa membikin kenyang seperti putih telur dan jus buah, berikut daftar 10 makanan yang tak bikin kenyang.

Baca Juga: Dituduh Melarikan Harta Warisan Lina Jubaedah, Rizky Febian Blak-blakan Ungkap Fakta Sebenarnya

10 makanan berikut bahkan membuat kita merasa lapar usai mengonsumsinya. Rasa lapar itu jika dituruti akan berpotensi menambah berat badan serta masalah kesehatan tertentu.

Sudah menjadi rahasia umum bahwa penambahan berat badan dapat menjadi akar penyebab dari banyak penyakit, di antaranya obesitas, diabetes, nyeri sendi, dan penyakit kardiovaskular.

Untuk mencegah penyakit tersebut, maka sangat penting menjaga pola makan yang sehat. Oleh sebab itu, Anda harus memastikan bahwa Anda tidak mengalami rasa lapar yang tidak perlu apalagi setelah makan.

Baca Juga: Soal Cara Lawan Hoaks, Ahli Harvard University: Memenuhi Sumber Berita dengan Informasi Akurat

Daftar 10 makanan yang tak bikin kenyang

Sebagaimana diberitakan PikiranRakyat-Depok.com dalam artikel berjudul “Tidak Bikin Kenyang, 10 Makanan Ini Justru Membuat Anda Merasa Lebih Lapar”, berikut daftar 10 makanan yang tak bikin kenyang:

1. Yoghurt

Sebagian besar jenis yoghurt yang tersedia di toko mengandung kadar gula yang tinggi. Yoghurt memiliki lebih banyak pemanis buatan yang dapat meningkatkan gula darah tetapi hanya memberikan sedikit rasa kenyang.

Namun, Yoghurt Greek (Yoghurt Yunani) dapat membantu mengatasi rasa lapar lebih baik daripada yoghurt biasa yang dijual di toko.

Baca Juga: Apa itu Pseudosains? Simak Pengertian dan 6 Cara Mengenali Pseudosains yang Wajib Anda Tahu

Ini memiliki dua hingga tiga kali jumlah protein dibandingkan yoghurt biasa, yang juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.

2. Roti putih

Roti putih kerap disebut 'roti sampah' karena roti tepung terigu memiliki sedikit nilai makanan. Roti ini terbuat dari tepung putih dan lemak yang memberi lebih banyak kalori tetapi lebih sedikit rasa kenyang.

Oleh karena itu, alih-alih roti putih besar, lebih baik pilih produk gandum untuk sarapan yang akan melayani Anda jauh lebih baik.

Baca Juga: Babak Baru Perseteruan Harta Warisan Lina Jubaedah, Rizky Febian: Gue Gak Pernah Mempermasalahkan Uang!

3. Nasi putih

Beras putih dapat menaikkan gula darah dan menurunkannya. Akibatnya, Anda akan kembali merasa lapar. Alih-alih nasi putih, lebih baik pilih nasi basmati atau beras merah karena tidak akan bereaksi seperti nasi putih, dan hindari nasi putih yang terlalu matang.

4. Pasta putih

Karena kurangnya serat pada pasta putih, bahkan setelah memakannya pun Anda bisa merasa lapar lagi. Pasta putih merupakan sumber karbohidrat terkonsentrasi, meningkatkan gula darah, dan kemudian diikuti dengan penurunan.

5. Putih telur

Putih telur sangat baik untuk kesehatan Anda, tetapi memakannya tidak akan membuat Anda merasa kenyang dan dapat membuat Anda merasa lapar.

Baca Juga: Hasil KLB Demokrat Deli Serdang Ditolak Pemerintah, AHY: Seharusnya Merekalah yang Minta Maaf

Hal itu terjadi karena kuning telur adalah bagian protein dari telur, yang membantu Anda merasa kenyang.

6. Jus buah

Jus buah memang bagus tapi tidak pernah sebagus buah itu sendiri karena kekurangan serat. Tanpa nutrisi yang diperlukan. Jus dapat meningkatkan gula darah dan menurunkannya, dan Anda akan kembali lapar dalam waktu singkat.

7. Sereal

Meski tidak semua sereal, tetapi jenis sereal dengan pemanis buatan dapat memengaruhi gula darah dan justru membuat Anda lebih lapar.

Baca Juga: Gantikan Aiu Ratna Jadi Vokalis Cokelat, Respons Astrid: Aku Salah Satu Fans Band Ini

Para ahli mengatakan bahwa ini bisa jadi karena rasanya yang manis tanpa kalori, sedangkan tubuh Anda membutuhkan kalori sehingga akan membuat Anda lebih lapar.

8. Kentang goreng

Kentang yang digoreng dengan minyak dan garam tidak akan memberikan rasa kenyang. Jika ingin makan kentang goreng, gunakanlah kentang yang biasa digunakan untuk dipanggang atau direbus bukan kentang goreng kemasan.

Anda juga bisa mengganti kentang dengan ubi dan ini akan memberikan perbedaan yang besar.

9. Roti dan selai

Baca Juga: Sekretaris Pertahanan Filipina: Cuacanya Bagus, Tiongkok Tak Punya Alasan Berada di Sana

Camilan yang disukai banyak orang ini dapat memperburuk rasa lapar Anda semakin parah, karena sarat dengan karbohidrat dan lemak yang dapat menurunkan kadar gula darah sehingga menyebabkan rasa lapar.

10. Smoothie (sajian buah dan sayuran mentah yang dibuat menggunakan blender)

Smoothie yang kaya akan kandungan gula bisa membuat Anda merasa berenergi dan kenyang sesaat. Namun, smoothie juga dapat menurunkan kadar gula darah Anda setelah beberapa saat dan menyebabkan rasa lapar.***(Sitiana Nurhasanah)