11 Makanan Ini Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Biji Labu Salah Satunya

PR INDRAMAYU – Ternyata 11 makanan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada tubuh manusia.

Salah satu dari 11 makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi adalah biji labu, biji labu mengandung nutrisi yang penting untuk mengontrol tekanan darah tinggi.

Selain biji labu, satu diantara 11 makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi adalah buah bit yang mengandung nitrat tinggi.

Baca Juga: Pengakuan Mengejutkan dari Sule, Klaim Tak Banyak Request Saat Shooting

Pola makan yang sehat sangat penting untuk menurunkan tekanan darah dan mempertahankan tingkat tekanan darah yang optimal.

Dikutip PikiranRakyat-Indramayu.com melalui Health line, berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi antara lain.

1. Buah jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung anda yaitu dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Ungkap Kasus Narkoba, Polisi Temukan Tembakau Sintetis Jenis Baru

Penelitian menunjukkan, mengkonsumsi jus jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah.

2. Salmon dan ikan berlemak lainnya

Ikan salmon atau ikan berlemak lainnya memiliki sumber lemak omega-3 yang baik bagi kesehatan jantung.

Lemak tersebut dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyempit pembuluh darah yang disebut oxylipin.

Baca Juga: Kabar Duka, Seorang Bayi Umur 3 Bulan Meninggal Dunia Setelah Terpapar Covid-19

Penelitian menunjukkan bahwa asupan ikan berlemak kaya akan omega-3 berpotensi tinggi menurunkan tingkat tekanan darah.

3. Biji labu

Biji labu mungkin sangat kecil, namun ternyata sangat berpengaruh dalam hal nutrisi.

Biji labu merupakan sumber nutrisi yang penting untuk mengontrol tekanan darah, termasuk magnesium, kalium, dan arginin, dan asam amino yang penting untuk relaksasi pembuluh darah dan pengurangan tekanan darah.

Baca Juga: Pertama di Indonesia, Seorang Balita Dinyatakan Meninggal Dunia Akibat Terinfeksi Covid-19

Minyak biji labu juga telah terbukti menjadi obat alami untuk tekanan darah tinggi.

4. Kacang

Kacang kaya akan nutrisi yang membantu mengatur tekanan darah, seperti serat, magnesium, dan kalium.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Cek Fakta: Artis Irwansyah Dikabarkan Meninggal Dunia

5. Wortel

Wortel mengandung senyawa fenolik tinggi seperti klorogenik, p-coumaric dan asam caffeic yang membantu mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Walaupun wortel dapat dinikmati dalam keadaan dimasak atau mentah, namun memakan wortel mentah lebih bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

6. Seledri

Seledri adalah sayuran populer yang memiliki efek positif pada tekanan darah. Seledri mengandung senyawa phthalides yang dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

Baca Juga: 5 Tahapan Bagi Sekolah Agar Bisa Mengadakan Pembelajaran Tatap Muka, Menurut Ketua Satgas Covid-19

7. Tomat

Tomat atau produk berbahan tomat mengandung banyak nutrisi, termasuk potasium dan pigmen likopen karotenoid.

Likopen dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi tomat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian terkait penyakit jantung.

Baca Juga: BWF Tulis Surat Permohonan Maaf untuk Indonesia, Marcus Fernaldi Gideon: Gak Segampang Itu!

8. Brokoli

Brokoli kaya akan antioksidan flavonoid yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh anda.

Brokoli dikenal memiliki banyak efek yang menguntungkan bagi kesehatan, termasuk kesehatan sistem peredaran darah.

Baca Juga: Lionel Messi Buat Keputusan pada Mei Mendatang, Joan Laporta Akan Lihat Keuangan Barcelona

9. Herbal dan rempah-rempah

Jamu atau herbal dan rempah-rempah tertentu mengandung senyawa kuat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Ketumbar, kunyit, serai, jintan hitam, ginseng, kayu manis, selasih, jahe dan lainnya telah terbukti memiliki potensi penurun tekanan darah pada tubuh.

Baca Juga: Ditanya Soal Tipe Pria Idamannya, Jessica Jane: Gak Banyak, yang Penting Takut Sama Tuhan

10. Buah bit

Buah bit mengandung nitrat tinggi yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan buah bit atau mengonsumsi buah bit dapat membantu meningkatkan tekanan darah yang sehat.

Baca Juga: Akibat Nunggak Pajak, Ratusan Reklame Dipasang Stiker di Indramayu

11. Bayam

Seperti buah bit, bayam juga kaya akan nitrat. Bayam juga mengandung antioksidan, kalium, kalsium, dan magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Sup bayam juga mampu menurunkan kekakuan arteri, juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.***