Network
Sementara itu kualitas tidur malam yang baik dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik seseorang sehingga dapat mendukung produktivitas di pagi hari.
Tentunya jika ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik wajib melakukan beberapa hal seperti menghindari konsumsi kopi, rokok, dan alkohol secara berlebihan.
Selain itu suasana disaat tidur juga dapat mendukung kualitas tidur yang baik, yaitu dengan cara menciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dengan mamatikan lampu kamar di saat tidur.
“Otak akan terus bekerja jika terpapar cahaya, ketika gelap, otak mengirim sinyal kepada tubuh untuk beristirahat,” ujar dr. Budiman selaku praktisi kesehatan seperti dikutip PikiranRakyat-Indramayu.com dari Antara.
Jika seseorang mengalami kualitas tidur yang tidak baik mungkin hal itu akan mengakibatkan dampak negatif yang akan mempengaruhi aktivitas sehari-harinya seperti masalah suasana hati, gangguan jantung, serta dapat membuat masalah pada postur dan berat badan.
Masih dikutip dari sumber yang sama, ada 3 tips yang dapat diterapkan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, yaitu sebagai berikut :
1. Tidak Melakukan Aktivitas Berat 4 Jam Sebelum Tidur
Aktivitas berat seperti berolahraga sebaiknya tidak dilakukan pada 4 jam sebelum tidur, sebab hal tersebut jika dilakukan dapat mengganggu tidur. Sebaiknya olahraga bisa dilakukan pada pagi hari dan siang hari.
