Network
2. Kafein meningkatkan fokus dan reaksi atlet
Sudah bukan rahasia lagi jika kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan fokus pikiran. Penelitian telah menemukan asupan kafein dapat memberikan kemampuan konsentrasi selama 1 hingga 3 jam.
Ini juga termasuk berpikir dan reaksi cepat yang berguna pada olahraga baseball atau tenis.
3. Kafein berguna bagi kontraksi otot atlet
Beberapa tes menunjukkan kafein dapat memperkuat kontraksi otot. Jadi bagi atlet angkat berat, kafein mungkin dapat memberikan sedikit dorongan.
Kendati demikian, banyak dokter yang menyarankan untuk tidak mengonsumsi kafein untuk olahraga atletik, karena memiliki dampak kesehatan seperti kurang tidur, mual, gelisah, hingga sakit kepala.
Baca Juga: Erupsi Gunung Semeru, Simak Kronologi dan Upaya Mitigasinya oleh BNPB
Menurut Hartley, risiko itu bisa diminimalisasi dengan memerhatikan batasan konsumsi. Ia mengatakan, waktu idealnya adalah 2-3 jam sebelum olahraga. Kafein butuh waktu beberapa jam untuk masuk ke dalam tubuh dan memanfaatkan penggunaan lemak.
