PR INDRAMAYU – Ahli nutrisi asal Missouri State University, Amerika Serikat (AS), Natalie Allen, mengungkap nutrisi yang dibutuhkan untuk bisa menambah bobot tubuh.
Nutrisi yang disebut ahli nutrisi Amerika Serikat Natalie Allen tersebut penting untuk dikonsumsi agar bobot tubuh kita bisa bertambah.
Untuk menambah bobot tubuh, menurut ahli nutrisi Amerika Serikat Natalie Allen, kita membutuhkan nutrisi tertentu bagi tubuh kita.
Baca Juga: Ternyata Kulit Jeruk Miliki 6 Manfaat untuk Kecantikan, Salah Satunya Melawan Keriput
Menurut Natalie Allen, kita perlu memastikan asupan protein kita dalam jumlah yang cukup apabila kita ingin menambah bobot tubuh.
Tak hanya itu, kita juga diharuskan untuk berolahraga agar yang kita peroleh adalah otot, bukan hanya lemak.
Apabila kita memperoleh lemak, hal tersebut bisa mendatangkan sejumlah risiko kesehatan yang perlu diwaspadai.
Baca Juga: [WAJIB TAHU] Ternyata Tahi Lalat Miliki 7 Makna Berbeda Sesuai Letaknya, Apa Saja?
Meskipun lemak tubuh tetap penting, terdapat penyakit yang mengintai kita apabila persentase lemak tubuh tersebut tinggi.
Di antara risiko kesehatan atau penyakit tersebut adalah diabetes, penyakit jantung, hingga tekanan darah tinggi.
"Untuk membangun atau memelihara otot, penting untuk mengonsumsi protein secara teratur, setiap kali makan, sepanjang hari," ujar Allen dikutip PikiranRakyat-Indramayu.com dari Antara.
Baca Juga: Ternyata 9 Aturan Berikut Wajib Dipatuhi Anggota Keluarga Kerajaan Inggris, Apa Saja?
Menurut Allen, sebagian besar orang membutuhkan 30 gram protein setiap kali makan jika menginginkan berat badan bertambah.
Selain konsumsi protein, kita pun perlu memperhatikan konsumsi makanan bergizi baik untuk menambah, menurunkan, maupun mempertahankan berat badan.
Dalam usaha menambah kalori dan berat badan, kita perlu memastikan konsumsi gizi kita lengkap serta seimbang.
Baca Juga: Simak 7 Fakta Long Covid, Ternyata Berpengaruh ke Jantung, Paru-paru hingga Alat Kelamin
Konsumsi gizi tersebut bergantung pada sejumlah faktor tak terkecuali usia, tingkat aktivitas, dan sebagainya.
Dalam memperoleh informasi lengkap mengenai panduan asupan kalori, kita perlu berkonsultasi dengan dokter atau ahli nutrisi.
Sementara itu menurut dokter di Medical University of Varna, Bulgaria, Dimitar Marinov, kita memerlukan asupan 10-20 persen kalori sebagai awal yang baik dalam menambah bobot tubuh.
Baca Juga: Ahli Kedokteran Inggris: Obesitas Tingkatkan Risiko Kematian Akibat Covid-19
"Tubuh Anda membutuhkan stimulus yang tepat terlebih dahulu sebelum dapat membentuk otot, seperti latihan ketahanan," tuturnya.
Hanya saja, menurut Dimitar Marinov, konsumsi kalori tersebut bisa jadi lebih tinggi apabila tubuh kita memiliki tingkat metabolisme yang lebih adaptif.***