Network
IndramayuHits.com - Berikut beberapa cara yang harus anda lakukan dengan sederhana untuk menjadi lebih percaya diri.
Tak heran jika kepercayaan diri berpengaruh langsung terhadap tingkat harga diri. Namun beberapa pesan dalam masyarakat kita menyabotase harga diri seseorang. (Bayangkan saja gambaran media tentang "wanita ideal" yang kurus dan cantik.)
Jadi, bagaimana Anda bisa meningkatkan kebiasaan dan tetap percaya diri? Begini cara menjadi percaya diri, menurut ilmu pengetahuan.
1. Latihan, latihan, latihan.
Ada penelitian produktif yang menunjukkan bahwa mempraktikkan keterampilan apa pun akan membangun kepercayaan diri dalam melakukannya, kata Joanie B. Connell, Ph.D., pendiri Fleksibel Work Solutions , sebuah perusahaan konsultan yang berspesialisasi dalam penilaian, pengembangan, dan retensi kepemimpinan untuk semua tingkatan.
Jadi, apakah Anda sedang menjalani hobi baru atau mengasah keterampilan untuk menjadi lebih baik, ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda.
2. Persiapkan terlebih dahulu.
Mengetahui jawabannya membantu membangun kepercayaan diri. “Jika Anda mempersiapkan diri terlebih dahulu untuk suatu situasi, Anda akan merasa jauh lebih baik saat menghadapi situasi tersebut,” kata Connell.
Hal ini dapat diterapkan pada semua bidang kehidupan. Pikirkan tentang belajar untuk ujian atau mempersiapkan presentasi. Saat Anda merasa siap, Anda merasa percaya diri.
3. Perbaiki postur tubuh Anda.
Kepercayaan diri dapat dengan cepat ditingkatkan dengan mengubah bahasa tubuh kita . Saat kita meringkuk, membungkuk, dan membuat diri kita terlihat lebih kecil, kita mengirimkan sinyal ke pikiran kita bahwa kita memiliki "kekuatan rendah", yang mengeluarkan hormon stres kortisol.
Sebaliknya, ketika kita mengambil posisi dengan kekuatan yang lebih tinggi - seperti pose Wonder Woman - tubuh kita mengirimkan sinyal ke pikiran bahwa kita memiliki kekuatan yang lebih besar. Ini melepaskan testosteron, membuat kita merasa lebih dominan dan asertif .
4. Sungguh, cintai dirimu sendiri dengan sungguh-sungguh.
"Menyukai diri sendiri dan menghargai kualitas baik Anda selalu mengarah pada kepercayaan diri. Jika Anda kesulitan menerima diri sendiri dan berfokus pada hal positif sulit bagi Anda, hubungi sistem pendukung Anda dan minta mereka membantu Anda mendapatkan penerimaan yang lebih besar terhadap diri Anda sendiri. diri Anda sendiri," saran Stacy Kaiser, editor-at-large Live Happy dan psikoterapis berlisensi.
5. Berhentilah membuang-buang energi dengan berfokus pada kelemahan Anda.
Kita semua memiliki bagian baik dan buruk dari diri kita sendiri. Tapi kita harus fokus hanya pada hal-hal yang baik.
"Fokuslah pada apa yang baik dari diri Anda. Apakah Anda seorang komunikator yang hebat ? Ahli komputer? Seseorang yang tahu cara membuat orang merasa nyaman? Waspadai aset-aset tersebut dan berusahalah untuk menggunakannya secara teratur," kata Kaisar.
6. Ingat-ingatlah momen ketika Anda merasa sangat percaya diri.
“Setiap orang mempunyai suatu titik dalam hidupnya ketika mereka merasa percaya diri atau dalam kondisi terbaiknya. Triknya adalah mengingat pengalaman itu dalam tubuh Anda dan perhatikan apa yang terjadi.
Setiap kali Anda mengingat sesuatu, otak Anda, dan juga tubuh Anda, perlu menarik memori tersebut dan memberi Anda sedikit pengalaman dari memori tersebut. Semakin lama Anda mempertimbangkannya, semakin nyata jadinya," kata Devon White , seorang pelatih kinerja.
7. Tersenyumlah!
Terbukti secara ilmiah bahwa orang dengan senyuman yang lebih sehat memiliki rasa percaya diri yang lebih tinggi dibandingkan seseorang dengan senyuman yang tidak sehat.
“Sikat gigi dua kali sehari dan bersihkan gigi sekali sehari, hindari gula jika memungkinkan, dan minimalkan. Soda pop, minuman berenergi, dan permen lengket adalah yang terburuk untuk gigi dan kunjungi dokter gigi dan ahli kesehatan gigi Anda untuk pemeriksaan dan pembersihan gigi secara teratur.
Untuk rata-rata pasien, pembersihan dilakukan setiap 6 bulan sekali, dan untuk pencegahan terbaik, pembersihan dilakukan setiap 4 bulan sekali,” Dr. Greg Cumberford , seorang dokter gigi yang bus kelilingnya menyediakan perawatan gigi gratis kepada anak-anak yang membutuhkan, memperingatkan.
8. Kenakan wewangian yang mengingatkan Anda pada kenangan positif.
Menurut sebuah penelitian , "Spektrum minyak esensial yang luas mempengaruhi otak secara langsung baik di hipokampus, maupun di amigdala yang mengatur emosi; sehingga menghirup minyak dapat membantu kita membuat asosiasi menyenangkan yang meredakan ketegangan."
Kurator kesehatan Victorine Deych menambahkan bahwa beberapa minyak yang paling dikenal untuk meningkatkan kepercayaan diri termasuk kemangi/tulsi, jeruk bali merah muda, dan jeruk manis.
"Saat mencium sesuatu yang memicu gelombang kebahagiaan di otak, seseorang akan merasakan kegembiraan. Indera penciuman terhubung dengan bagian simpul limbik pusat kendali emosi otak. Emosi positif berhubungan langsung dengan rasa percaya diri," kata Deych.
9. Kenakan riasan.
Melihat wanita yang memakai kosmetik membuat para pengamat merasa lebih baik dan mungkin saja meningkatkan kesehatannya. Dalam penelitian yang dipimpin oleh Patrick Poessel dari Vanderbilt University, peneliti menganalisis reaksi emosional dan fisik 60 wanita terhadap berbagai gambar.
“Separuh dari wanita tersebut mengalami peningkatan respon imun dan penurunan hormon stres setelah melihat foto wanita yang memakai riasan, efek yang menurut Poessel juga terjadi pada penelitian lain,” kata Sandy Dumont .
Baca Juga: Anda Sedang tidak Bersemangat? Lakukan 11 Kebiasaan Ini Agar Motivasi Hidup Selalu Bertambah
10. Visualisasikan diri Anda bahagia.
“Kepercayaan diri melalui teknik visualisasi dapat membantu siapa pun mencapai atau mencapai banyak hal dalam hidup mereka yang mungkin mereka rasa tidak mungkin tercapai,” kata Pattie Freeman , seorang hipnoterapis bersertifikat. Menggunakan alat visualisasi untuk mewujudkan pemikiran cukup sederhana.
“Pikiran sebenarnya tidak mengetahui perbedaan antara kenyataan dan imajinasi. Pikiran bawah sadar Anda akan bertindak berdasarkan apa yang dilihatnya, dirasakan, dan didengar. Itu adalah apa yang Anda ciptakan di dalam, terlepas dari apakah gambar-gambar itu mencerminkan realitas Anda saat ini atau tidak. Jika Jika Anda konsisten dengan apa yang Anda visualisasikan, Anda akan mencapainya," tambah Freeman.***
