Daftar Makanan Redakan Hipertensi, Penting untuk Penderita yang Ingin Makan Daging Ketika Idul Adha

Baca Juga: Prediksi Gamba Osaka vs Vissel Kobe di J1 League 2021 Lengkap dengan Susunan Formasi

10. Bawang putih

Menurut beberapa studi, bawang putih meningkatkan produksi oksida nitrat pada tubuh. Zat tersebut berfungsi menurunkan hipertensi.

11. Alpukat

Alpukat merupakan sumber kalsium, magnesium, dan potasium. Magnesium dan potasium sendiri merupakan zat yang berperan baik dalam mengendalikan tekanan darah.

12. Ubi jalar

Selain kaya akan potasium dan magnesium yang baik untuk menurunkan hipertensi, ubi jalar juga mengandung banyak serat yang bagus untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Prediksi Honduras vs Qatar di Piala Emas CONCACAF 2021 Lengkap dengan Susunan Pemain dan Skor Akhir

13. Buah bit

Buah bit kaya akan senyawa nitrat anorganik yang dapat menurunkan tekanan darah. Buah ini dapat dikonsumsi sebagai jus, salad, atau pelengkap menu makanan.

14. Kacang-kacangan

Peneliti menemukan bahwa kacang-kacangan dapat menurunkan tingkat tekanan darah dan kolesterol.

15. Oat atau gandum

Kandungan serat beta-glucan pada oat membantu menurunkan tekanan darah. Serat tersebut juga membantu menurunkan tingkat kolesterol dalam darah.

Baca Juga: Jadwal Bulu Tangkis Indonesia di Olimpiade Tokyo 2020, Dimulai dengan Tim Ganda Putri

16. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi seperti yogurt, tempe, kimchi, dan sebagainya kaya akan probiotik yang baik untuk pencernaan. Probiotik juga memiliki efek menurunkan tekanan darah.