Network
Ini bisa dilakukan dengan pola makan rendah karbohidrat atau dengan mengurangi karbohidrat olahan dan menggantinya dengan biji-bijian.
Dengan pola makan rendah karbohidrat, kamu akan memanfaatkan pembakaran lemak yang tersimpan untuk energi, bukan karbohidrat.
Sebuah studi tahun 2020 mengkonfirmasi bahwa diet karbohidrat yang sangat rendah bermanfaat untuk menurunkan berat badan pada populasi yang lebih tua.
Baca Juga: Prediksi dan Prakiraan Susunan Pemain Serie A Italia AS Roma vs Spezia
Penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan, yang dapat menyebabkan makan lebih sedikit kalori tanpa memikirkannya atau merasa lapar.
2. Makan protein, lemak, dan sayuran
Setiap makanan yang kamu konsumsi harus mencakup sumber protein, sumber lemak, sayuran
sebagian kecil karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian.
Makan protein dalam jumlah yang disarankan sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan dan massa otot kamu sambil menurunkan berat badan.
Baca Juga: Lahirnya Sapi Merah di Israel Setelah 2.000 Tahun, Dikaitkan Dengan Salah Satu Tanda Kiamat
Bukti menunjukkan bahwa makan protein yang cukup dapat meningkatkan faktor risiko kardiometabolik, nafsu makan, dan berat badan.
