Network
Melakukan peregangan dinamis sebelum latihan merupakan cara yang bagus untuk memompa darah dan menghangatkan tubuh sehingga siap untuk menjalani latihan berat.
Pemanasan juga membantu sistem kardiopulmoner kamu yakni jantung dan paru-paru mereda dan mengatur sistem saraf untuk menghadapi stres yang akan datang.
2. Meningkatkan fleksibilitas
Fleksibilitas memungkinkan jaringan dan persendian bergerak dengan nyaman melalui berbagai macam gerakan.
Penelitian di International Journal of Sports Physical Therapy menunjukkan bahwa peregangan statis dan peregangan dinamis dapat secara efektif meningkatkan rentang gerak.
“Melakukan bentuk yang tepat di hampir semua olahraga membutuhkan mobilitas dan fleksibilitas pada persendian dan otot,” katanya.
Kamu mungkin merasa sedikit lebih lentur setelah satu sesi peregangan, namun meningkatkan kelenturan merupakan permainan yang panjang dan membutuhkan peregangan teratur beberapa kali seminggu.
3. Membantu mencegah cedera
Penelitian tentang apakah peregangan benar-benar dapat membantu mencegah cedera masih kabur, dan menunjukkan bahwa jawabannya sangat bergantung pada aktivitas dan jenis peregangan yang digunakan.
